เป้าหมายก็คือ ทำให้ยังไงก็แล้วแต่ ให้เรามีสุขภาพดีก็แล้วกัน
ประธานชมรมเดินสะสมเพื่อสุขภาพ ก็คือ พี่ตุ้ม หรือคุณวนิดา พี่เล่าให้ฟังในเรื่องเดี่ยวกับการเดินของพี่ว่า
- จริงๆ แล้ว ตัวเองอายุก็ยังไม่มากเท่าไร 54 เท่านั้นเอง
- และที่ว่า เราทำงานตรงนี้เป็น รพ.ส่งเสริมสุขภาพ ก็ทำให้เราต้องมีการพัฒนาตัวเองในเรื่องของการส่งเสริมสุขภาพ ก็เลยเลือกด้วยวิธีการเดิน
- ปัญหาช่วงแรกๆ ทางศูนย์ฯ เราเคยมีการจัดตั้งทีมแอโรบิค
- ก็จะลงทุกครั้ง
- เสร็จแล้วทางศูนย์ฯ ก็ต้องเลิกกิจกรรมพวกนี้ไป
- แต่ตัวเองก็ไม่รู้จะทำยังไงดี พอดีน้องเขาจัดตั้งตรงนี้ด้วย
- ก็เลยเข้ามาในชมรมเดินเพื่อสุขภาพ
- ที่ว่าเดินนี่ก็คือ เวลาเรามีปัญหาอุปสรรคในเรื่องของการเดิน เพราะว่าตอนนี้ตัวเองเลี้ยงหลานอยู่คนหนึ่ง ก็ต้องออกกำลังกายในบ้าน ออกกำลังกายในบ้าน เราเดินได้
- และตัวเองเป็นคนนอนไม่ค่อยจะหลับอยู่แล้ว ก็จะตื่นแต่เช้า ประมาณตี 5 เราก็เริ่มเดินตั้งแต่ตอนนั้น และเปิดวิทยุฟังธรรมะไปด้วย และออกกำลังกายไปด้วย คลื่น FM 93.25 นะคะ ถ้าท่านใดสนใจ
- ... ตอนแรกก็เดินรอบๆ บ้านก่อน
- ตอนหลังว่า เดินรอบๆ บ้านก็ไม่ได้เปลี่ยนบรรยากาศอะไร ก็หามาเดินก้าวขึ้นบันได ก้าว ขึ้น - ลง แล้วก็จับเวลา
- นับจำนวนก้าวก่อน พอหลังนับจำนวนก้าว เราก็มาดูเรื่องของเวลา ก็ประมาณ 30 นาที
- แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ต้อง warm up และ cool down ... เพราะว่าถ้าเราไม่ทำ 2 อย่างที่ตัวเองทำอยู่ ตอบแรกๆ ไม่ได้ทำ warm up - cool down ก็จะมีอาการปวดเมื่อย
- แต่ตอนนี้ได้ทำตรงนี้ ก็ไม่มีปัญหาตรงนี้
- อุปสรรค ตอนนี้มีเรื่องของการบริโภค
... เราไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเดียวนะคะ
... จะมีเรื่องของการบริโภคอาหารเหมือนกัน
... เราพยายามจะควบคุม
... แต่บางครั้ง การที่เราเป็นแม่บ้าน เราก็ต้องดูแลเรื่องอาหาร บางทีเสียดาย
... แต่ก็พยายามจะตัดใจ ก็ยังมีน้ำหนักคงที่ แต่ว่า เอว ลดลง - กิจกรรมนี้ วางเป้าหมายว่า อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 45 นาที
- แต่จริงแล้วเดินมากกว่า เพราะรู้สึกว่า 3 ครั้งที่เราวางเป้าฯ ไว้ น้อยไป
- มันต้องเพิ่มความถี่ และความหนักขึ้น เพราะว่าเรารู้สึกเฉยๆ และไม่กระฉับกระเฉงขึ้น
- แต่เรารู้สึกว่าดีขึ้น เป้าหมายก็คือ ทำให้ยังไงก็แล้วแต่ ให้เรามีสุขภาพดีก็แล้วกัน
รวมเรื่อง เยี่ยมเสริมพลัง ศูนย์อนามัยที่ 8 นครสวรรค์
