การดูแลตัวเองเมื่อรู้ตัวว่าเป็นเบาหวาน

เมื่อตัวเองเป็นเบาหวาน

           กระผมเป็นโรคเบาหวานมา 4 ปีแล้ว  เคยรักษาด้วยยาเป็นเวลา 9 เดือน  ขณะที่ใช้ยาอยู่นั้น มีอาการหิวบ่อย  หิวอย่างรุนแรงจนตาลาย   เมื่อรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา   แต่ตอนนี้เลิกใช้ยาแล้ว  อาการทั่วไปปกติดีเหมือนคนธรรมดาทั่วไป  เพราะใช้วิธีง่ายๆ ดูแลตัวเองดังนี้

          1.  ไม่รับประทานของหวาน

          2.  ดื่มกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล

          3.  ออกกำลังกายพอได้เหงื่อ 20-30 นาที  ไม่ต่ำกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์

          4.  รับประทานผักทุกวัน และผลไม้รสหวานเพียงเล็กน้อย

          5.  ทำใจให้สบาย

          6.  พักผ่อนให้เพียงพอ