ทำงานบ้านให้มาก ช่วยคลายเครียด(ไม่ซึมเศร้า)+เพิ่มโอกาสอายุยืน
|
... งานบ้านประเภทเช็ด ถูๆ ล้างๆ นี่... คงจะเป็นที่ชิงชังของพวกเราหลายคน วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า งานบ้านและการออกกำลังช่วยคลายเครียดด้วย ช่วยให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพด้วยมาฝากครับ ท่านอาจารย์มาร์ค เฮเมอร์ และคณะนักวิจัยจากมหาวทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่าง 20,000 คน ผลการศึกษาพบว่า การออกแรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว(จนหายใจแรง-เร็วขึ้น) ฯลฯ หรือทำงานบ้านต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไปทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างมากมาย ... การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโทรอนโท แคนาดาทำในกลุ่มตัวอย่างอายุ 55-85 ปี 400 คนพบว่า คนที่ออกกำลังแบบแอโรบิคเป็นประจำมีพันธุกรรม (DNA) เสื่อมช้าลง หรือแก่ช้าลงไปได้ถึง 12 ปี การออกกำลังแบบแอโรบิคเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่อเนื่อง เช่น เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน ฯลฯ ... การสำรวจสุขภาพชาวสก๊อตต์ (Scottish Health Survey) ทำในกลุ่มตัวอย่างที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล 3,000 คนพบว่า ยิ่งออกแรง-ออกกำลังมากเท่าไร ยิ่งเครียดน้อยลงเท่านั้น สำนวนนี้คล้ายกับคำเทศน์ของพระรูปหนึ่งที่ว่า คนขี้เกียจนั้นไม่เพียงแต่จะประสบความสำเร็จในชีวิตยากเท่านั้น ทว่า... มีแนวโน้มจะเศร้า และเครียดง่ายกว่าคนที่ขยันด้วย ... ท่านกล่าวไว้อย่างนี้...
... ผลในการคลายเครียดของกิจกรรมต่างๆ มีดังต่อไปนี้
... อาจารย์เฮเมอร์กล่าวว่า เรื่องการออกแรง-ออกกำลังกับความเครียดที่ลดลงนี้ เป็นเรื่องประเภท "ไก่กับไข่ ('chicken & egg' issue)" คือ ยากมากๆ ที่บอกว่า อะไรเกิดก่อน ทว่า... ต่างก็สนับสนุนซึ่งกันและกัน เรื่องที่น่าสนใจมากๆ คือ สำนวน "ไก่กับไข่" เริ่มในอินเดียก่อนแพร่ไปทั่วโลก โดยปรากฏในมิลินทปัญหา ซึ่งเป็นอรรถกถาในพระพุทธศาสนามานานแล้ว ... วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้งานบ้านเปลี่ยนจากเรื่องน่าเบื่อเป็นเรื่องคลายเครียดนั้น อาจารย์เฮเมอร์แนะนำว่า ถ้าเราถูพื้นมาก่อนก็ขอให้คิดเสียว่า เราจะถู(พื้น)ให้มีความสุข ถูเหมือนเดิมนี่ละ ทว่า... ถู(พื้น)ให้แรงขึ้นหน่อย ขนาดที่ว่า การหายใจแรงและเร็วขึ้นคล้ายๆ กับการเดินเร็ว และทำให้ต่อเนื่อง 20 นาทีขึ้นไป จึงจะได้ผลดี ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาทำงานบ้านกันให้ "แรง" และ "นานขึ้น (20 นาทีขึ้นไป)" ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น