พิชิตอ้วน พิชิตพุงแบบพอเพียง

ปัจจุบัน ...คนอ้วน คนลงพุงมีมากขึ้น

 

 

80 90 รหัสอันตราย  หมายถึง รอบพุง80 ซม.  ในผู้หญิง 90ซม.ในผู้ชาย  ตายเร็วกว่ากำหนด

 จึงถึงเวลาแล้วที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม  การกิน  ซึ่งไม่ยากเลย  เพียงปรับเปลี่ยน 3 อ.

(อาหาร  ออกกำลัง  อารมณ์  )  โดยภารกิจหลักที่ต้องทำและต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรกคึอ

กินแบบพอเพียง

ออกกำลังแต่พอดี  รู้จักสกัด  สะกด  และสะกิดอารมณ์

        -  สกัดสิ่งที่ทำให้หิว

        -  สะกดใจไม่ให้บริโภคเกิน 

        -  สะกิดคนรอบข้างให้ช่วยเหลือ

การลดการบริโภค  ทำได้ไม่ยาก  เพียงแค่ใช้สูตร  3 เพิ่ม 3 งด  3  ลด

3 เพิ่มคือ  -  เพิ่มการบริโภคปลา ผักและเต้าหู้ให้พอเพียง

3  งดคือ  -  งดน้ำหวานหรือของหวาน  งดของทอด งดของมัน

3  ลดคือ  -  ลดการบริโภค  แป้ง ข้าว และผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

นำบทความมาจากวารสาร สารพินิจ  ปีที่ 5  ฉบับที่ 4 เดือนเมษายน - พฤษภาคม 2550

ซึ่งเป็นนิตยสารที่น่าสนใจและมีเรื่องราวของเด็กและเยาวชน  ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการยุติธรรม

ซึ่งเป็นหนังสือของปีที่แล้ว  แต่สภาพหนังสือยังใหม่อยู่เลย  เหมือนไม่มีใครจับมาเปิดมาอ่านเลย

พี่เค้าบอกว่า  หนังสือที่เป็นหนังสือจากส่วนราชการนั้น  ส่วนใหญ่ถ้าไม่ต้องการข้อมูลเพื่อใช้ในการทำ

รายงานแล้ว  มักไม่มีใครเปิดออกอ่าน  เพราะคิดว่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับหน่วยงานราชการ  ไม่มีอะไรน่า

สนใจ  จึงหยิบยกมาให้ได้อ่านกัน  นี่เป็นหนึ่งในบทความที่ดี  และมีประโยชน์  แต่เราไม่อ่านกันเท่านั้น

เอง  ลองดูนะคะ  ถ้าเข้าไปห้องสมุดลองหยิบขึ้นมาอ่านดูนะคะ  แล้วจะรู้ว่ามีสาระน่าอ่านอีกเยอะ