สวัสดีค่ะ เป็นครั้งแรกนะคะที่ได้มีบ๊ลอกเป็นของตนเอง (คล้ายว่าตื่นเต้น) ขอบอกว่ามีเรื่องราวดีๆ จะมานำเสนอให้ทุกท่านได้ทราบกัน (อย่าเพิ่งเครียดนะเดี๋ยวนอนไม่หลับ) ใครบ้างที่นอนไม่หลับจนเป็นกิจวัตรประจำวัน วันนี้"ไอเดีย" มีเคล็ดลับดี ๆมาบอกค่ะ เคล็ดลับนี้ได้มาจากหนังสือเรื่อง "นอนไม่หลับบำบัดได้ด้วยตนเอง" ของคุณ "อาภา " มีมากมายหลายประการ แต่วันนี้นำมาเล่าให้ฟังเพียง 10 ข้อง่ายๆ ค่ะ  หากท่านใดสนใจจำนำไปปฏิบัติก็ได้ค่ะ

         1.เข้านอนและตื่นนอนในเวลายาที่รับประทานควรหลีกเลี่ยงเดียวกัน  (ทำได้ก็จะดีมากค่ะ)

         2. หลีกเลี่ยงจากสิ่งกระตุ้นเร้าทั้งหลาย อาทิ แอลกอฮอล์ กาแฟ หรือน้ำอัดลม (ข้อนี้สำคัญค่ะ)

         3. ยาที่รับประทานควรหลีกเลี่ยงที่มีส่วนผสมสารออกฤทธิ์ต้านการนอนหลับ

         4. ควรเลิกสูบบุหรี่

         5. ไม่ควรเข้าใกล้ยาเสพติดทุกประเภท

         6. หลีกเลี่ยงภาวะโรคภัยไข้เจ็บ

         7. ไม่ควรเข้านอนเร็วเกินไป

         8. อย่าพยายามฝืนตนเองให้หลับ

         9. ไม่ควรนำสัตว์เลี้ยงมานอนด้วย

        10. ไม่ควรปล่อยใหน้ำหนักตัวมากเกินไป

คงไม่ยากเกินไปนะคะ  "ไอเดีย" โอกาสหน้าจะนำเรื่องดีๆ มามาเล่าสู่กันฟังใหม่นะคะ