เมื่อป่วยด้วยอาหารก็ใช้อาหารนี่แหละช่วยเยียวยา

             อาหารยามท้องเสีย

             ตอนนี้หลายๆ ที่ก็ย่างเข้าหน้าร้อนกันแล้วนะคะ  แต่ที่ขุนยวมตอนดึกๆ กับเช้ามืดอากาศยัง

ค่อนข้างหนาวจนต้องห่มผ้าอยู่เลย  วันนี้มีสาระน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพอนามัยที่อ่านพบมาฝากกันค่ะ

             ร้อยทั้งร้อยอาการท้องเสียเกิดจาก.........การกินไม่ถูกสุขลักษณะ

             อย่างไรก็ตาม  ยามที่ท้องเสียเราก็ยังต้องกินอาหารเข้าไป  เพื่อช่วยให้มีเรี่ยวมีแรง

                               มาดูสิคะว่าช่วงเวลาแบบนี้เราควรเลือกอาหารแบบใด

                                              และเลี่ยงอาหารแบบใดบ้าง

                    อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย

                    1. กล้วยน้ำว้า  มีฤทธิ์รักษาอาการอุจจาระร่วง  ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโต              

                    ของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการท้องเสีย  และแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคไทฟอยด์

                    เนื่องจากกล้วยน้ำว้ามีสารแทนนินซึ่งมีฤทธิ์ฝาดสมาน  ใช้แก้อาการท้องเสีย

                    2. ชาสมุนไพร   พบว่าชาคาโมมายล์  ชาขิง  ชาเปปเปอร์มินต์  และชาไธม์ช่วยลด

                    อาการท้องเสีย

                    3. น้ำส้มคั้น  เพื่อทดแทนการเสียน้ำและเกลือแร่  ให้ใช้น้ำส้มคั้นจากส้ม  2  ลูก

                    เติมน้ำผึ้ง  1  ช้อนโต๊ะ  และเกลือ  1  ช้อนชา

                    อาหารที่แนะนำทั้ง  3  อย่างนี้  จะช่วยลดอาการปั่นป่วนท้อง  ช่วยให้สบายท้องขึ้น

                    และช่วยลดจำนวนครั้งของการถ่ายให้น้อยลงจนเป็นปกติได้ค่ะ

                    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการท้องเสีย

                    1. อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในท้อง  เช่น  ถั่ว  กะหล่ำปลี  หอมหัวใหญ่

                    2. อาหารที่มีเส้นใยอาหารมากเพราะย่อยยาก  และอาจระคายเคืองท้อง  เช่น            

                    ผัก  ผลไม้เนื้อหยาบ  อาหารประเภทซีเรียล 

                    3. นม  เพราะ  ย่อยยาก

                    4. เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก  เช่น  น้ำอัดลม  น้ำผลไม้รสหวาน 

                    5. กาแฟและเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน

                    ใครที่กำลังมีอาการท้องเสีย  คงต้องหลีกเลี่ยงอาหารทั้ง  5  อย่างนี้นะคะ

                    เมื่อรู้วิธีดูแลตัวเองตามวิถีตามธรรมชาติแล้ว  หากมีอาการขอให้ลองทำดู

                    .................และเลิกพึ่งพายาหยุดถ่ายที่เป็นอันตรายนะคะ................

                    เมื่อป่วยด้วยอาหารก็ใช้อาหารนี่แหละช่วยเยียวยาตัวเอง   เพราะที่สุดแล้ว

                   ............................อาหารที่เรากินก็คือยานั่นเอง.............................

                                                         (ข้อมูลจากหนังสือนิตยสารสุขภาพ "ชีวจิต")

                 คราวนี้จะรับประทานอะไรก็ให้ระวังดูแลรักษาสุขภาพพลานามัยของตัวเองด้วยนะคะ