...
ปี 2550 มีข่าวนักท่องเที่ยวเดินทางไกลด้วยเครื่องบินชั้นประหยัดตายจากเส้นเลือดดำที่ขา (ส่วนใหญ่เริ่มที่น่อง) อุดตัน ลิ่มเลือดหลุดไปในเส้นเลือดดำ ผ่านหัวใจ ไปอุดเส้นเลือดที่ปอด ทำให้เกิดชื่อเรียก 'economy class syndrome' หรือกลุ่มอาการเดินทางชั้นประหยัด
ท่านอาจารย์นายแพทย์อลัน เพนซิเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญโรคเลือด แห่งศูนย์การแพทย์ลอร์เดส สหรัฐฯ กล่าวว่า โรคเส้นเลือดดำอุดตัน (deep vein thrombosis / DVT) ส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นที่เส้นเลือดที่ขาท่อนล่าง
...
เมื่อคนเรานั่งนิ่งๆ ตั้งแต่ 1 ชั่วโมงขึ้นไป... การไหลเวียนเลือดในเส้นเลือดดำจะช้าลง เลือดส่วนหนึ่งจะค้างอยู่ในเส้นเลือดนานขึ้น
ภาวะเลือดไหลช้าในเส้นเลือดที่ขาจะทำให้สัดส่วนโปรตีนในเส้นเลือดเพิ่มขึ้น สัดส่วนน้ำ(ในเลือด)น้อยลง เลือดตรงนั้นจะข้นขึ้น ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดมากขึ้น
...
ภาวะเส้นเลือดดำอุดตันจะเพิ่มขึ้นถ้ามีความเสี่ยงต่อไปนี้ได้แก่
-
ประวัติคนในครอบครัว (พ่อแม่ พี่น้อง) เป็นโรคเส้นเลือดดำอุดตัน
-
อายุมากกว่า 60 ปี
-
อ้วน
-
สูบบุหรี่
-
ตั้งครรภ์
-
ใช้ฮอร์โมนเพศในการรักษาโรค
-
บาดเจ็ดส่วนหัว กระดูกสันหลัง หรือขาท่อนล่าง
-
เป็นมะเร็ง
-
มีเส้นเลือดขอดที่ขา
-
ติดเชื้อในปอด
-
เดินทางไกล ตั้งแต่ 6 ชั่วโมงขึ้นไป
- ฤดูหนาว หรืออากาศเย็นจัด จะทำให้เส้นเลือดส่วนปลายหดตัว การไหลเวียนเลือดช้าลง
...
อาจารย์เพนซิเนอร์แนะนำวิธีป้องกันโรคเส้นเลือดดำอุดตันระหว่างการเดินทางไกลไว้ 7 วิธีดังต่อไปนี้
-
งด-ลด-ละ-เลิกสูบบุหรี่
-
ดื่มน้ำให้มากพอ
-
ขยับขาท่อนล่าง อย่างน้อยทุก 1 ชั่วโมง โดยการเหยียด-งอข้อเข่า เหยียด-งอข้อเท้า กระดกนิ้วเท้าขึ้น-ลง และใช้มือท้ายพนักวางแขน ยกเข่าขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย และหมุนเป็นรูปวงกลม
-
ไม่นั่งไขว่ห้าง ขัดสมาธิ หรือไขว้ขาระหว่างการเดินทาง เนื่องจากจะการไขว้ขา(ไม่ว่าจะแบบใด)ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง
-
ออกแรง-ออกกำลังเบาๆ ก่อนและหลังการเดินทาง... วิธีง่ายๆ คือ เดินเร็วบ้าง ช้าบ้างสลับกัน เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
-
ไม่สวมเสื้อผ้ารัดรูป ไม่ว่าจะเป็นเข็มขัด กางเกง กะโปรง หรือกางเกงใน (กางเกงในแบบนักมวย หรือแบบ boxer น่าจะดีกว่าแบบยางยืด ซึ่งมีแรงกดรัดที่ต้นขาท่อนบน)
- ลุกขึ้นยืนและนั่ง หรือเดินทุกชั่วโมง (ถ้าเป็นไปได้)
...
เรียนเสนอให้พวกเราแวะไปชมภาพวิธีบริหารกาย คลายเมื่อย และป้องกันเส้นเลือดดำอุดตันจากการเดินทางจากวารสาร AARP ออนไลน์
โปรดคลิก... กดปุ่ม "เริ่ม (start)" แล้วชมภาพไปตามลำดับได้เลย
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีความสุขกับการเดินทาง เดินทางอย่างปลอดภัย และมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
-
Thank Lourdes Health System > e-Health Talk > Self-care can help prevent blood clots > [ Click ] > March 2008.
-
Thank AARP > Your health > Interactive guide to air-travel exercises > [ Click ] > March 12, 2008.
-
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
-
ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
-
ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 12 มีนาคม 2551.
|