เดินเร็ววันละ 30 นาที ชีวยลดอัตราตาย(โอกาสตาย)ได้ครึ่งหนึ่ง

...

เป็นที่ทราบกันดีว่า คนที่ฟิต(แข็งแรง)มีอัตราตาย หรือโอกาสตายที่อายุเท่าๆ กันน้อยกว่าคนที่ไม่ฟิต(อ่อนแอ) วันนี้มีข่าวว่า คนวัยกลางคนหรือสูงอายุที่ฟิตมีโอกาสตายน้อยกว่าคนที่ไม่ฟิตมากถึงครึ่งหนึ่งมาฝากครับ

ท่านอาจารย์พีเทอร์ โคคคินอส และคณะ แห่งห้องปฏิบัติการทดสอบและวิจัยการออกกำลังกาย ศูนย์แพทย์ทหารผ่านศึก วอชิงตัน สหรัฐฯ ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่าง 15,000 คน

...

กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้ชายผิวดำ 6,749 คน ผู้ชายผิวขาว 8,911 คน อายุ 50-70 ปี ทดสอบความแข็งแรงด้วยการให้เดิน-วิ่งบนลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า (treadmill) ในช่วงเดือนพฤษภาคม 1983 (พ.ศ. 2526) ถึงธันวาคม 2006 (พ.ศ. 2549) และติดตามไปเฉลี่ย 7.5 ปี

การทดสอบนี้แบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็นกลุ่มฟิตน้อย (low fit) ฟิตปานกลาง (moderately fit) ฟิตมาก (highly fit) และฟิตมากเป็นพิเศษ (very highly fit)

...

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ฟิตมาก (highly fit) มีอัตราตายน้อยกว่ากลุ่มที่ฟิตน้อย (low fit) ถึงครึ่งหนึ่ง

อาจารย์คอคคินอสกล่าวว่า การออกกำลังที่จะทำให้คนวัยกลางคน หรือคนสูงอายุฟิตมากนั้น ไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังอย่างหนักในโรงยิม หรือต้องมีโค้ชมืออาชีพกำกับดูแลแต่อย่างใด

...

ขอเพียงเดินเร็ว (brisk walking = เดินจนเริ่มเหนื่อย เมื่อพูดได้สักครึ่งประโยค) สัปดาห์ละ 2-3 ชั่วโมง แบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ใน 4-6 วัน หรือเทียบเท่าการเดินเร็ววันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5-6 วัน

...

ข่าวประกาศ

ถ้าผู้เขียนลาพักผ่อนได้ > จะปลีกวิเวกในช่วง 26 มกราคม 2550 - 2 กุมภาพันธ์ 2551.
ช่วงนั้นจะไม่มาเขียนบล็อกครับ - ขออภัย

ที่มา

Thank Reuters > Julie Steenhuysen. Stuart Grudgings ed. > Exercise sharply cuts older men's death rate: study > [ Click ] > January 22, 2008. / J Circulation.
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 23 มกราคม 2551.

เดินเร็ววันละ 30 นาที ชีวยลดอัตราตาย(โอกาสตาย)ได้ครึ่งหนึ่ง

ความเห็น

บทความในวันเดียวกัน