ฝึกโยคะหัวเราะ เพื่อสุขภาพและกำลังใจ
(Laughter Yoga Fitness for Health & Vitality)
จุดหมายเฉพาะ มีจุดหมายเฉพาะเพื่อ สุขภาพ ความสุข สนุกสนาน และบ่มเพาะกำลังใจ เหมาะสำหรับฝึกเป็นเป็นส่วนบุคคล และฝึกเป็นกลุ่มเพื่อสร้างความสัมพันธ์อันดีและประสบการณ์ดี ๆ ร่วมกันด้วย
หลักการและเหตุผล การฝึกโยคะหัวเราะ เป็นการออกกำลังภายในและภายนอก ว่าด้วยการควบคุมระบบการหายใจ อันเป็นการขับเคลื่อนระบบประสาท ต่อมฮอร์โมน เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะต่าง ๆ ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย ให้ประสานสอดคล้องเป็นหนึ่งเดียวกับจิตใจและจิตวิญญาณ อย่างเป็นจังหวะ ด้วยความรู้สึก และความรู้ตัวทั่วพร้อม อันเป็นหนทางหนึ่ง แห่งการฝึกสร้างอัจฉริยะด้านสติปัญญาด้วย
การฝึกโยคะหัวเราะ เป็นหนทางหนึ่งที่ทำให้เกิด “การขับเคลื่อนเลือดลม” อยู่ภายในร่างกายอย่างอัตโนมัติด้วยตัวของมันเอง สามารถทำได้ด้วยตนเองโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาศัยปัจจัยสิ่งแวดล้อมใด ๆ จากภายนอกเข้ามาประตุ้นแต่ประการใด
การฝึกโยคะหัวเราะ เป็นลักษณะการควบคุมอวัยวะร่างกายจากภายในของตนเอง ให้สามารถขยับขับเคลื่อนอย่างมีสติในเชิงรุก ส่งผลให้สามารถควบคุมตัวเองได้ดีกว่าการหัวเราะทั่ว ๆ ไปในเชิงรับ อันเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายและจิตใจของเราเกิดความเข้มแข็ง เปี่ยมด้วยพลังชีวิต และเป็นพื้นฐานสำคัญในการสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง และผู้ร่วมงาน ให้ร่วมกันทำงานมุ่งสู่เป้าหมายเดียวกัน หรือเรียกได้ว่าเป็น การทำงานเป็นทีมนั่งเอง
เสียงหัวเราะที่สร้างขึ้นจากการฝึกโยคะหัวเราะนั้น เป็นเสียงดังกังวาลจากภายในสู่ภายนอก อันเป็นการส่งพลังคลื่นเสียง เป็นกระแสเสียงจากอวัยวะภายใน 4 ช่องทาง อันได้แก่ ภายในช่องท้อง ภายในทรวงอก ภายในลำคอ และภายในบริเวณใบหน้า ภายในจิตใจและจิตวิญญาณประสานพลังรวมเข้าด้วยกันเป็นหนึ่งเดียว ทำให้เกิดความเบิกบานใจ และเป็นพื้นฐานสำคัญในการสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อสร้างสุขภาวะและสมรรถนะการทำงานอย่างมีชีวิตชีวาตลาดวัน การฝึกรู้จักเปล่งเสียงหัวเราะจากภายในสู่ภายนอกดังที่กล่าวมาแล้วนี้ เพียงอาศัยตัวเรานี้เป็นตัวตั้งในการสร้างอารมณ์ความเบิกบาน ปิติยินดี โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาใครมาทำให้เรามีอารมณ์ดี โดยไม่ต้องพึ่งพาวัตถุปัจจัยใด ๆ ดังนั้นจึงถือได้ว่าการฝึก "โยคะหัวเราะ" นั้นเป็นหนทางหนึ่งที่ทำให้เราได้มาซึ่งการปรับเปลี่ยนตนเองจาก :
คอยนึกคิด แต่เรื่องราวที่ชอกช้ำ บาดเจ็บใน อดีต ที่มันผ่านพ้นไปแล้ว ......
ชอบกังวล ทุกข์ร้อน กล้ว แต่เรื่องราวใน อนาคนที่ยังมาไม่ถึง .....
มาเป็นเสียงหัวเราะที่เปล่งออกมาจากภายในสู่ภายนอก อันเป็นภูมิปัญญาสำคัญที่สามารถทำให้เราหลุดพ้นออกจากความนึกคิดที่เต็มไปด้วยความตึงเครียด ความท้อถอย ให้หวลกลับมาสู่ความรู้สึกที่สด ๆ อยู่ในปัจจุบัน ณ ขณะนี้ ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ เพื่อธำรงค์ไว้ซึ่งความมีชีวิตชีวา เบิกบานใจ และเปี่ยมด้วยพลังอันแน่วแน่ อันเป็นลักษณะการใช้สมองซีกขวาจิตสำนึก จิตใต้สำนึก และจิตวิญญาณให้เป็นประโยชน์ขึ้นมา สิ่งที่ปรากฎชัดเจนตามมานั้น คือ :
อารมณ์ จะเบิกบานออกมาอย่างสด ๆ .....
ความคิดดี ๆ จะขับเคลื่อนออกมาเป็นพลวัตร .....
เมื่อเรารู้สึกตัวโดยตลอดว่า กำลังทำอะไรอยู่ ทำอย่างไรอยู่ ณ ขณะนี้ เดี๋ยวนี้ และตรงนี้ .....
“สติ ก็ เกิดขึ้น” !!! ปัญญาก็ตามมา แรงบันดาลใจก็ตามมาด้วย " ท่านที่สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมอันเกี่ยวกับวิธีการฝึกฝน วิธีการจัดกลุ่มเพื่อฝึกฝน วิธีใช้เสียง และการจัดสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม โปรดอ่านดูรายละเอียดได้ใน http://gotoknow.org/blog/brainswitch/240753
ความเห็น (1)
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
