ทักษะการเล่นบอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน
มีการอบอุ่นร่างกาย 10- 20นาทีในท่ากายบริหารทั่วไปเน้นความคล่องตัว คือการวิ่งกลับตัวไปมาการสไลด์การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วถูกต้องการบริหารข้อมือข้อเท้าหัวไหล่มากๆจะดี
การUder ที่ถูกต้องตามหลักสากลนักกีฬาทั้งชายและหญิงจะต้องนำมือมาประสานกันนิ้วหัวแม่มือชิดกันในท่ากำมือแขนเหยียดตรงตึงหร้อมที่จะเล่นลูกบอลฝึกการย่อยกตัวหลายครั้งพร้อมกับUnder ลูกบอลจนเกิดความชำนาญสามารถที่จะเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและหลังได้โดยที่ลูกบอลไม่ตกภายในใน 1 โยนประมาณ50 ถึง 100 ลูกได้แล้วฝึกโต้คู่ไปมาได้เหมือนกันจึงสามารถเล่นทีมได้
