การพัฒนาตนแบบยั่งยืน

     จากการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ในครั้งนี้ทำให้ได้ข้อมูลที่มีประโยชน์มากมาย รู้ข้อบกพร่องของ

ตัวเอง ทำให้มีความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองมากขึ้น จากที่ไม่เคยคิดที่จะดูแลสุขภาพ

ของตัวเองเลย จากการสอบถามทำให้ได้ความรู้เกี่ยวกับวิธีที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้น ทำได้ไม่ยาก

เพียงแค่เรามีความตั้งใจที่จะทำ และให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรามองข้ามไป แค่นี้เราก็เป็นผู้ที่มี

สุขภาพที่ดีได้ คุณพิชญศักดิ์กล่าวว่า ถ้าอยากให้สุขภาพดีอย่างน้อยก็จะต้องมีเวลาให้กับตัวเอง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี สามารถออกได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องเลือกเวลา หรือสถานที่ในการ 

ออกกำลังกาย ปัจจุบันคนเรารักความสะดวกสบาย แค่ไปซื้อของใกล้ๆบ้านก็ต้องขี่รถไป แทนที่

จะเดินหรือปั่นจักรยานไป แค่นี้ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายแล้ว แถมประหยัดน้ำมันอีกด้วยหรือแค่

กวาดบ้านถูบ้านก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย คุณพิชญศักดิ์แนะนำว่าในช่วงแรกๆ ให้ออกกำลังกาย

แต่พอดีอย่าหักโหมมากเกินไป แต่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกๆ วัน เมื่อร่างกายอยู่ตัว

แล้วค่อยเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้น และที่สำคัญต้องดูสุขภาพของตัวเองให้ดีด้วย 

แค่นี้ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีได้