GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

อาหาร การออกกำลังและท่าทางที่ถูกต้อง ช่วยแก้อาการปวดหลังได้

หายปวดหลังด้วยอาหาร การออกกำลังและทำกิจวัตรด้วยท่าทางที่ถูกต้อง

อาการปวดหลังมักเป็น ๆ หาย ๆ ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง   วันไหนนั่งผิดท่า หรือเอี้ยวตัวไม่ระวังเป็นได้เรื่อง บางวันทำงานเหน็ดเหนื่อยและลืมบริหารหลัง อาการปวดจะเริ่มแผลงฤทธิ์ ตอนนี้พอเริ่มรู้สึกปวด จะพยายามออกกำลังท่าง่าย ๆ ( ถ้ามีเวลาน้อย ) สังเกตดู พบว่า อาการปวดจะลดลงทันทีในวันต่อมา ประสบการณ์นี้ใช้ได้ผล  แต่ถ้าปล่อยให้ปวดมาก ต้องดูแลให้ครบทั้งอาหาร    ท่าทาง การออกกำลัง จะดีกว่ารับประทานยา ถ้าไม่มีเวลาเลยเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้ ฝ่าเท้าวางกับพื้นให้มั่นคง ค่อย ๆ ก้มตัวลงไปช้า ๆ ๆ ๆ  ก้มลงเท่าที่ก้มได้ แล้วค่อย ๆ กลับมานั่งท่าเดิม ทำไม่กี่ครั้งจะรู้สึกดีขึ้น ท่านี้ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ที่ตรวจร่างกายประจำปีค่ะ 

มีเว็บเรื่องปวดหลังที่น่าสนใจ จึงนำมาฝาก  ลองเปิดดูนะคะ 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): uncategorized
หมายเลขบันทึก: 15062
เขียน:
แก้ไข:
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (0)