สวัสดีค่ะ
วันนี้มีโอกาสได้ทบทวนงานวิจัยและนำเสนอเล็กๆในที่ทำงานเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและประโยชน์ที่ได้รับในผู้ติดเชื้อเอชไอวี เลยนำมาเล่าสู่กันฟังค่ะ
ซึ่งจากหลายการศึกษาพบว่าการที่เราสามารถจัดการกับความเครียดของเราได้นั้นมีผลต่อการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน คือเพิ่มระดับของ ซีดี4 และลดระดับของจำนวนเชื้อไวรัสหรือ Viral loadค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำหนักตัว ระดับของไขมันในเลือด ระดับน้ำตาล และความดันโลหิตได้ด้วย หากทำอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยในแง่ของสุขภาพในระยะยาวซึ่งคนที่มีโรคประจำตัวก็สามารถควบคุมโรคได้ดีขึ้น และสามารถลดปริมาณยาที่ใช้อยู่ได้ โดยเฉพาะโรคความดันโลหิตและเบาหวาน
ผลของความเครียดทางจิตใจที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการเกิดอนุมูลอิสระ(ซึ่งเราอาจจะคิดว่าต้องระวังเฉพาะเรื่องอาหาร) ที่เป็นต้นเหตุของความเสื่อมทั้งหลาย รวมถึงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด ซึ่งตนเองเชื่อว่าการที่เรากำจัดความเครียดได้นั้น จะทำให้เรามีโอกาสดูแลตนเองมากขึ้น ไม่หมกมุ่นกับปัญหานั้นๆ จนละเลยเรื่องสุขภาพไป
วิธีการจัดการความเครียดก็อาจทำได้หลายวิธีค่ะ เช่น การนั่งสมาธิ การกำหนดลมหายใจ (breathing exercise) การทำโยคะ การรับคำแนะนำจากผู้ให้คำปรึกษาทั้งรายบุคคลและรายกลุ่มเพื่อเป็นที่ระบายความคับข้องใจ รวมถึงหาแนวทางที่จะกำจัดความเครียดของตัวเราออกไป
ชีวิตทุกวันนี้เราต้องเผชิญความเครียดจากหลายด้านเหลือเกิน ดังนั้นหากมีวิธีจัดการได้ สุขภาพของพวกเราทุกคนก็จะดีขึ้นแน่นอนค่ะ
จุรีย์พร จันทรภักดี
พยาบาลโภชนาการ, โครงการท่าจีน
ศูนย์วิจัยโรคเอดส์ สภากาชาดไทย
