มีเป้าหมายให้พัฒนาดีขึ้นๆ และให้พวกเราดูแลตัวเองอยู่เสมอ

พรุ่งนี้แล้วที่เราจะมีการทดสอบสมรรถภาพ ตามที่เราได้ทำการประชาสัมพันธ์เอาไว้ที่เว็บไซต์ของภาควิชาฯและที่บอร์ดของทุกชั้น

เห็นว่ารายละเอียดของการทดสอบแต่ละหัวข้อ น่าสนใจเลยอยากจะนำมาฝากใน GotoKnow ด้วยค่ะ การทดสอบนี้เป็นบริการที่จัดโดยการกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ซึ่งจะมีเจ้าหน้าที่และอุปกรณ์มาดำเนินการให้ถูกต้องตามหลักการ การทดสอบประกอบด้วย

1. ชีพจรและความดันเลือดขณะพัก
2. ขนาดร่างกาย น้ำหนักตัว ส่วนสูง 
3. ปริมาณไขมันในร่างกาย โดยวัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังในจุดต่างๆของร่างกาย 4 จุดคือ บริเวณแขนที่ Biceps และ Triceps บริเวณลำตัวที่ Subscapular และ Suprailiac แล้วนำค่าที่วัดได้มารวมกันแล้วหาค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันของร่างกาย นำไปเทียบเกณฑ์มาตรฐานตามช่วงอายุ
4. แรงบีบมือ หรือกำลังมือ จะบอกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย
5. กำลังเหยียดขา จะบอกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย  
      2 ข้อนี้ มีความสำคัญต่อการกระทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
6. วัดความอ่อนตัว แสดงถึงความสามารถของกล้ามเนื้อและข้อต่อว่าสามารถเคลื่อนไหวและยืดเหยียดได้เต็มพิกัดหรือไม่ มากน้อยเพียงใด 
7. ความจุปอด เป็นการวัดประสิทธิภาพในการแลกเปลี่ยนอากาศเข้าออกจากปอด โดยใช้เครื่องวัดความจุปอด (Spirometer) ทดสอบ 2 ครั้งบันทึกค่าที่มากที่สุด ผลที่วัดได้เป็นมิลลิลิตรจะนำมาหารด้วยน้ำหนักตัวของผู้ทดสอบ ผู้ที่มีสมรรถภาพของปอดดี จะมีความทนในการทำงานมาก ไม่เหนื่อยเร็ว 
8. สมรรถภาพการใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกายปั่นจักรยานทดสอบสมรรถภาพและใส่น้ำหนักถ่วงตามสภาพของผู้รับการทดสอบ เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการวัดสมรรถภาพทางกาย เนื่องจากทำให้ทราบประสิทธิภาพการสูบฉีดเลือดของหัวใจเพื่อหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกาย และยังเป็นดัชนีชี้วัดประสิทธิภาพการจับออกซิเจนสูงสุดของร่างกายขณะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาได้ด้วย

มีภาพแสดงวิธีการทดสอบที่เว็บไซต์ของกกท.ที่นี่ค่ะ

เรียกได้ว่าเป็นการทดสอบที่ครอบคลุมทุกระบบและช่วยให้เรารู้สมรรถภาพทุกๆจุด เพื่อจะได้รู้จุดอ่อนจุดแข็งของตัวเอง ที่จะต้องเอาไปปรับเปลี่ยนพัฒนาให้ดีขึ้น

ตื่นเต้นจังค่ะที่จะได้ลุ้นว่า ปีนี้เราจะมีสมรรถภาพดีขึ้นกว่าปีที่แล้วหรือเปล่าหนอ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเก็บบรรยากาศมารายงานด้วยค่ะ