การวัดสมรรถภาพทางกาย...ของชาวพยา-ธิม.อ.ปีนี้มีอะไร
พรุ่งนี้แล้วที่เราจะมีการทดสอบสมรรถภาพ ตามที่เราได้ทำการประชาสัมพันธ์เอาไว้ที่เว็บไซต์ของภาควิชาฯและที่บอร์ดของทุกชั้น
เห็นว่ารายละเอียดของการทดสอบแต่ละหัวข้อ น่าสนใจเลยอยากจะนำมาฝากใน GotoKnow ด้วยค่ะ การทดสอบนี้เป็นบริการที่จัดโดยการกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ซึ่งจะมีเจ้าหน้าที่และอุปกรณ์มาดำเนินการให้ถูกต้องตามหลักการ การทดสอบประกอบด้วย
1. ชีพจรและความดันเลือดขณะพัก
2. ขนาดร่างกาย น้ำหนักตัว ส่วนสูง
3. ปริมาณไขมันในร่างกาย โดยวัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังในจุดต่างๆของร่างกาย 4 จุดคือ บริเวณแขนที่ Biceps และ Triceps บริเวณลำตัวที่ Subscapular และ Suprailiac แล้วนำค่าที่วัดได้มารวมกันแล้วหาค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันของร่างกาย นำไปเทียบเกณฑ์มาตรฐานตามช่วงอายุ
4. แรงบีบมือ หรือกำลังมือ จะบอกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย
5. กำลังเหยียดขา จะบอกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย
2 ข้อนี้ มีความสำคัญต่อการกระทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน
6. วัดความอ่อนตัว แสดงถึงความสามารถของกล้ามเนื้อและข้อต่อว่าสามารถเคลื่อนไหวและยืดเหยียดได้เต็มพิกัดหรือไม่ มากน้อยเพียงใด
7. ความจุปอด เป็นการวัดประสิทธิภาพในการแลกเปลี่ยนอากาศเข้าออกจากปอด โดยใช้เครื่องวัดความจุปอด (Spirometer) ทดสอบ 2 ครั้งบันทึกค่าที่มากที่สุด ผลที่วัดได้เป็นมิลลิลิตรจะนำมาหารด้วยน้ำหนักตัวของผู้ทดสอบ ผู้ที่มีสมรรถภาพของปอดดี จะมีความทนในการทำงานมาก ไม่เหนื่อยเร็ว
8. สมรรถภาพการใช้ออกซิเจนขณะออกกำลังกายปั่นจักรยานทดสอบสมรรถภาพและใส่น้ำหนักถ่วงตามสภาพของผู้รับการทดสอบ เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการวัดสมรรถภาพทางกาย เนื่องจากทำให้ทราบประสิทธิภาพการสูบฉีดเลือดของหัวใจเพื่อหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของร่างกาย และยังเป็นดัชนีชี้วัดประสิทธิภาพการจับออกซิเจนสูงสุดของร่างกายขณะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาได้ด้วย
มีภาพแสดงวิธีการทดสอบที่เว็บไซต์ของกกท.ที่นี่ค่ะ
เรียกได้ว่าเป็นการทดสอบที่ครอบคลุมทุกระบบและช่วยให้เรารู้สมรรถภาพทุกๆจุด เพื่อจะได้รู้จุดอ่อนจุดแข็งของตัวเอง ที่จะต้องเอาไปปรับเปลี่ยนพัฒนาให้ดีขึ้น
ตื่นเต้นจังค่ะที่จะได้ลุ้นว่า ปีนี้เราจะมีสมรรถภาพดีขึ้นกว่าปีที่แล้วหรือเปล่าหนอ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเก็บบรรยากาศมารายงานด้วยค่ะ
ความเห็น (1)
ที่ทำงานก็ว่าจะจับตรวจกันเหมือนกัน ครับ แถมมีเป้าห้ามเองเกิน สามสิบหก อีก
งานนี้คงต้องรีดน้ำหนักกันหน่อย
ตามมา หลังจากคุณ โอ๋ ไปช่วย comment ให้ใน Blog ครับ
ตอนนี้เพิ่มคำสำคัญ และ ตามอาละวาด ใน Blog คนอื่น แล้วครับ
หวังว่า Rating จะเพิ่มขึ้นครับ...หุหุ
จริงๆ แล้ว เขียนล้อเล้นไว้เฉยๆ ครับ เผื่อมีคนสนใจ