..สามครึ่งนาที..กับ..สามครึ่งชั่วโมง..

ความไม่เป็นโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

 

 

.สามครึ่งนาที    หมายถึง..อะไร

สามครึ่งนาทีหมายถึงเพื่อการมีสุขภาพที่ดีควรต้องทำปฎิบัติ

เพื่อตนเองดังนี้

1. เมือตื่นนอน..อย่าลุกขึ้นโดยทันที  ให้นอนอยู่บนเตียงสักครึ่งนาที

2..ลุกขึ้นแล้ว ให้นั่งอยู่ก่อนสักครึ่งนาที

3...ยกขาทั้งสองลงจากเตียง  แล้วให้รออีกครึ่งนาที

การทำ   "สามครึ่งนาที"  เพื่อช่วยลดภาวะการณ์เกิดหัวใจวายฉับพลัน 

 หรือเส้นเลือดอุดตัน  หรือ  ภาวะสมองขาดเลือดได้

สามครึ่งชั่งโมง  หมายถึงอย่างไร

1. เช้าตื่นนอนให้ออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง

อาจจะไปวิ่งเหยาะๆไม่น้อยกว่า  3  กิโลเมตรหรือกีฬาอื่นที่เหมาะสม

2.เวลาเที่ยงให้นอนกลางวันสักครึ่งชั่วโมงซึ่งเป็นไปตามความต้องการ

ของนาฬิการ่างกายมนุษย์

3.เวลา  6  โมงเย็นหรือ หนึ่งทุ่ม ให้เดินช้าๆสักครึ่งชั่วโมง

การทำ  " สามครึ่งชั่วโมง"  จะช่วยให้หลับสนิท ช่วยลดอัตราการเกิด

โรคทางหัวใจหรือความดันโลหิตได้

 

[พู่กัน]

ขอบคุณมากคะที่เข้าไปทักทายกัน และได้เข้ามาอ่านของท่านแล้วทุกเรื่องมีความรู้ดีมากคะแล้วจะอ่านอีกนะคะ

[ทนัน ภิวงศ์งาม]

• ได้แนวคิดและแนวปฏิบัติดี ๆ เพิ่มขึ้นครับ
• ปัจจุบันผม "กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำว้ามื้อละใบ กินไข่วันละฟอง เดินทอดน่องวันละ 3 กิโล(เมตร)" ยังทำได้ไม่ครบสมบูรณ์ครับ แต่มีความตั้งใจมาก
• มีข้อเสนอแนะเชิญได้ครับ

[นาง พรรณา ผิวเผือก]

สวัสดีค่ะ

-ครูพรรณา ก็ได้สุขภาพดี โดยไม่ตั้งใจ...ทำเป็นประจำ...ด้วยเหตุผลอื่นๆ