จากประสบการณ์ที่ข้าพเจ้าได้เข้ารับการอบรมเรื่องโรคอ้วนลงพุง ทำให้ทราบว่าโรคอ้วนเป็นโรคชนิดหนึ่งที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลายโรคเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย คนไทยอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไปพบว่าเป็นโรคอ้วนลงพุง เกือบร้อยละ 30 หรือประมาณ 12 ล้านคน
สาเหตุของโรคอ้วนลงพุง
- เกิดจากกรรมพันธุ์
- รับประทานอาหารมากเกินความจำเป็น
- ชอบรับประทานอาหาร หวาน มัน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
วิธีป้องกันและบรรเทาโรคอ้วนลงพุง
- ออกกำลังกายบ้างวันละ 30 นาทีขึ้นไป 3 ครั้ง / สัปดาห์
- จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มไม่ควรเกินวันละ 1 ส่วน
เช่น ผู้หญิงไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 แก้ว
ผู้ชายไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและจริงจัง
ถ้าเรารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหมั่นออกกำลังกายก็จะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง และไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อีกด้วย
