พวกเราคงทราบกันดีว่า บุหรี่ไม่ดีกับสุขภาพ ทว่า... ปัญหาคือ การเลิกบุหรี่ทำได้ยากมากน้องๆ การเลิกเฮโรอีน

พวกเราคงทราบกันดีว่า บุหรี่ไม่ดีกับสุขภาพ ทว่า... ปัญหาคือ การเลิกบุหรี่ทำได้ยากมากน้องๆ การเลิกเฮโรอีน

ข่าวดีคือ ท่านอาจารย์นายแพทย์ไมเคิล เอฟ. รอยเซนค้นพบวิธีการเลิกบุหรี่แบบใหม่ที่ดูสนุก และได้ผลดีมากกว่าวิธีแบบ "เดิมๆ"

...

อาจารย์รอยเซน หัวหน้าหน่วยวิสัญญีวิทยา คลินิกคลีฟแลนด์ สหรัฐฯ อ่านพบข้อมูลว่า ยารักษาโรคซึมเศร้าบูโพรเพียนขนาดต่ำๆ ใช้รักษาอาการอยากบุหรี่ได้ดีมาก

ยานี้เดิมเป็นยารักษาโรคซึมเศร้า อาสาสมัครหลายคนแจ้งว่า นอกจากอาการซึมเศร้าจะลดลงแล้ว ความอยากบุหรี่ยังลดลงอีกด้วย

...

การกินยานี้นาน 7-9 สัปดาห์ทำให้โอกาสเลิกบุหรี่สำเร็จนาน 6 เดือนเพิ่มขึ้น 2 เท่า

นอกจากนั้นยังป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเลิกบุหรี่ไม่สำเร็จ

...

สมาคมโรคมะเร็งสหรัฐฯ ระบุว่า การเลิกบุหรี่วิธีต่างๆ มีโอกาสสำเร็จไม่เท่ากันดังต่อไปนี้

<table border="1" cellspacing="1" cellpadding="7" width="281"><tbody>

วิธี

โอกาสเลิกบุหรี่สำเร็จ

หักดิบ

5%

แผ่นนิโคตินปิดผิวหนัง

18%

หมากฝรั่ง+แผ่นนิโคตินปิดผิวหนัง

24%

ยาบูโพรเพียน

31%

</tbody></table></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><p>ท่านทดลองใช้วิธีการเลิกบุหรี่ โดยใช้การออกกำลัง ยา แผ่นนิโคตินปิดผิวหนัง และ “กำลังใจ” จากคนรอบข้าง ผลปรากฏว่า คนไข้ 552 คน เลิกบุหรี่ได้ 536 คน (97.10%)</p><p>…</p><p>ขั้นตอนการเลิกบุหรี่มีดังต่อไปนี้…</p><p>(1). อย่าเพิ่งเลิก:</p><p>ช่วงแรกอย่าเพิ่งเลิกบุหรี่… แต่ต้องเดิน มีการศึกษาพบว่า การเดินอย่างน้อยคราวละ 10 นาทีลดความอยากบุหรี่ได้</p><p>ให้ปรึกษาหมอใกล้บ้าน แล้วเดินเพิ่มขึ้นวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะออกกำลังมากน้อยเท่าไรมาก่อน ให้เพิ่มการเดินมากขึ้นวันละ 30 นาทีตั้งแต่วันแรก</p><p>(2). บอกทุกคน:</p><p>บอกเพื่อน ญาติ ผู้ร่วมงาน ตลอดจนคนที่รู้จักทุกคนให้เตือนเรื่องการเดินออกกำลังเพิ่มขึ้นวันละ 30 นาที และบอกให้คนอื่นโทรศัพท์มาเตือนให้เดินทุกวัน</p><p>(3). กินยา:</p><p>เมื่อเดินเพิ่มวันละ 30 นาทีแล้ว วันที่ 31 ให้เริ่มกินยาบูโพรเพียน 100 มิลลิกรัม 6 เดือน หรือตามหมอสั่ง (ยานี้ต้องให้หมอสั่ง)</p><p>ถ้าเป็นโรคลมชัก หรือความดันเลือดสูงต้องบอกหมอก่อนกินยาด้วย</p><p>(4). หยุดสูบ:</p><p>และแล้ววันที่ 32 ก็มาถึง ท่านจะสูบบุหรี่ได้ถึงวันที่ 32 เท่านั้น วันที่ 33 ต้องเลิกบุหรี่ พร้อมกับปิดแผ่นนิโคติน (มากน้อยแปรตามจำนวนบุหรี่ที่สูบ) และเพิ่มยาบูโพรเพียนเท่าตัว</p><p>ช่วงนี้สิ่งที่ต้องทำทุกวันคือ เดินออกกำลัง โทรศัพท์ไปหาคนที่สนับสนุนให้เลิกบุหรี่ และกินยา</p><p>(5). ยกน้ำหนัก:</p><p>วันที่ 60 ให้ยกน้ำหนักเบาๆ ครั้งละ 10 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น</p><p>(6). ลดยา:</p><p>ถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดี หมอจะค่อยๆ ลดยา และแผ่นปิดนิโคตินภายใน 2-6 สัปดาห์</p><p>(7). ต้องเดิน:</p><p>อาจารย์หมอรอยเซนแนะนำว่า ต้องเดินออกกำลังเพิ่มวันละ 30 นาทีตั้งแต่วันแรก และเดินเรื่อยไป อย่าหยุดเดิน </p><p>ท่านบอกว่า ถ้าใช้วิธีผสมผสานกันทั้งกินยา แผ่นปิดผิวหนัง การออกกำลัง และกำลังใจจากคนรอบข้าง ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นมาก คนกลุ่มเดียวที่ใช้วิธีนี้แล้วล้มเหลวคือ “คนที่ไม่ยอมเดินออกกำลัง” </p><p>เรียนเสนอให้พวกเราที่อยากเลิกบุหรี่ไปปรึกษาคลินิกเลิกบุหรี่ที่โรงพยาบาลใกล้บ้านท่าน</p><p>ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ และอย่าลืมเรื่องเดินทุกวันไม่ว่าท่านจะสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตาม</p><p>ข้อมูล</p><ul><li>ขอขอบพระคุณ > ท่านอาจารย์แพทริเชีย เคอร์ทิส > เลิกบุหรี่แบบถาวร > สรรสาระ (Reader’s Digest) ตุลาคม 2550. ฉบับ 10 ปี 7 หน้า 86-91.</li></ul><p></p>