ข้อแนะนำสำหรับ..คนท้องผูกประจำ

1. ยืนตัวตรงกลางขาออกเล็กน้อยเอาแขนทั้ง 2 ข้างหุบเข้าหาตัว กางแขนออกแล้วบิดตัวไปทางขวาทีซ้ายทีหลายๆ ครั้งการบิดตัวนี้จะ

เป็นการบริหารท้องไส้ไปในตัว ก็จะทำให้ถ่ายง่ายขึ้น
2. การบริหารท่าอื่นๆ ที่เกี่ยวกับท้อง และเอว ก็ช่วยได้เหมือนกันสำหรับคนที่ถ่ายยาก
3. การกระโดดเชือก หรือออกกำลังกายเป็นประจำก็ไม่ทำให้ท้องผูก จะทำให้ระบบย่อยดีและไม่ทำให้ท้องผูก
4. ความเครียดทำให้ท้องผูกได้เหมือนกัน จึงไม่ควรปล่อยให้ความเครียดมาทำลายสุขภาพเรา
5. คนอดนอน หรือนอนดึกมากๆ ทำให้ท้องผูกและถ่ายไม่เป็นเวลา
6. ไม่ควรสูบบุหรี่ หรือดื่มเหล้าจะทำให้ท้องผูกเช่นกัน การทานยาเพื่อช่วยให้ระบายนั้นไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะจะทำให้เคยตัวกลาย

เป็นนิสัยไปเลยน่ะครับ...