หน้าแรก
สมาชิก
ummm
สมุด
กลุ่มกำไรชีวิต ศ...
เดินดีๆๆชีวีสดใส
ummm
miss wiparat ummm romsook
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
เดินดีๆๆชีวีสดใส
เดินไวๆ" หัวใจแข็งแรง
บางคนอาจเชื่อว่าจะต้องเล่นกีฬาเท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและทำให้มีสุขภาพดี แต่ผลการวิจัยชี้ว่าเพียงแค่คุณเดินแบบกระฉับกระเฉงก็เพียงพอแล้วสำหรับการกระตุ้นหัวใจให้แข็งแรง ทีมนักวิจัยจากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "คนส่วนใหญ่เชื่อว่าจะต้องออกกำลังกายอย่างเต็มที่ และต้องเป็นกิจกรรมที่สลับซับซ้อนกว่าการเดินธรรมดาๆ ถึงจะเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจได้ ซึ่งมันทำให้หมดกำลังใจตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายกันเลยทีเดียว" เขาได้ทำการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่าปกติ 84 ราย โดยครั้งแรกให้เดินบนเครื่องออกกำลังกายและค่อย ๆ เพิ่มความชันขึ้นเรื่อย ๆ จนรู้สึกเหนื่อย วันต่อ ๆ มา ให้เดินสบาย ๆ เป็นระยะทาง 1 ไมล์บนเครื่อง พบว่าแม้จะเดินบนเครื่องออกกำลังกายในระดับที่สบาย ๆ แต่กระฉับกระเฉงแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจก็สูงพอที่จะทำให้เกิดความฟิตของหลอดเลือดหัวใจได้โดยไม่ต้องวิ่งเลย การจะมีสุขภาพดีจึงไม่ใช่เรื่องยาก และไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือไปออกกำลังกายตามยิมหรือฟิตเนส แค่ลงมาจากรถ แล้วก็เดินบ้างก็พอแล้ว การเดินยังเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษมาก ไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพดีเท่านั้น ยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและไม่ต้องเสียเงิน ขอเพียงเดินอย่างกระฉับกระเฉงก็ช่วยให้หัวใจแข็งแรง แถมยังช่วยลดน้ำหนักตัว ความดันโลหิต โคเลสเตอรอลในเลือด และโรคเบาหวานอีกด้วย
เขียนใน
GotoKnow
โดย
ummm
ใน
กลุ่มกำไรชีวิต ศูนย์เรียนรู้จัตุรัส ม.ชีวิต จ.ชัยภูมิ
คำสำคัญ (Tags):
#ลองเอาไปใช้พื่อสุขภาพของเรา
หมายเลขบันทึก: 135408
เขียนเมื่อ 6 ตุลาคม 2007 00:22 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 20:50 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
ummm
สมุด
กลุ่มกำไรชีวิต ศ...
เดินดีๆๆชีวีสดใส
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท