เอามาฝากจาก เนต

สุขภาพดีด้วยตนเอง

การมีโภชนาการที่ดี มีความสมดุลเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพคุณแข็งแรง สดใส มีภูมิคุ้มกันโรคภัยต่าง ๆ และหลายคนก็อยากที่จะทำให้ตัวเองเป็นคนที่มีโภชนาการดีด้วยเช่นกัน ติดอยู่ที่ความเร่งรีบในการใช้ชีวิต ที่บางครั้งทำให้ต้องละเลยเรื่องของการรับประทานอาหารอย่างสมดุลไป...เคล็ดลับอยู่ที่ต้องมีตัวช่วย ติดซีเรียลไว้ที่ครัว หรือใกล้โต๊ะทำงาน...ซีเรียล หรือเครื่องดื่มผสมธัญญาหาร เป็นวิธีง่ายมาก ๆ ที่จะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหารในเวลาที่เร่งรีบ เส้นใยอาหารเหล่านี้มีประโยชน์กับสุขภาพมากมาย ช่วยให้ท้องคุณอิ่มนาน ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย รวมถึงช่วยป้องกันมะเร็งได้ด้วย ดื่มน้ำผลไม้ การดื่มน้ำผลไม้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่จำเป็นในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อผิวพรรณ แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย ดื่มน้ำสะอาดให้มาก อย่างที่ทราบกันดีว่า ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพราะน้ำสะอาดช่วยให้ระบบในร่างกายเป็นไปอย่างสมดุล แนะนำให้เริ่มดื่มแก้วแรกตั้งแต่ตื่นนอน จากนั้นให้ดื่มอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน รับประทานโยเกิตไขมันต่ำ ทราบไหมคะว่าโยเกิตเป็นอาหารที่ดีมาก เพราะทานง่าย รสอร่อย และมีประโยชน์มากมาย จุลินทรีย์ในโยเกิตช่วยสร้างสมดุลในลำไส้ ป้องกันท้องผูกท้องเสีย และเสริมภูมิต้านทานโรคได้ด้วย แอปเปิ้ลติดกระเป๋า หิวเมื่อไหร่หยิบขึ้นมาได้ทันที ดีกว่าหันไปหาขนมปัง ขนมหวานอื่น ๆ เพราะนอกจากอิ่มแล้วยังมีไฟเบอร์ วิตามิน และไม่อ้วนแน่นอน ซีเรียลบาร์เป็นของว่าง เป็นของว่างยามหิวที่หยิบฉวยได้ง่ายเหมาะสมกับคนยุคนี้ที่สุด เพราะอุดมไปด้วยธัญพืชที่เป็นประโยชน์ ไฟเบอร์แถมแคลอรีต่ำด้วย แค่รู้จักเลือก โดยคำนึงถึงสุขภาพเป็นหลัก เราก็มีสุขภาพดีได้แบบง่าย ๆ