คำขวัญและปรัชญาของโรงเรียน

ทำไมต้องออกกำลังกาย??

ออกกำลังกายทำไมต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมที่ควรปลูกฝังให้เกิดขึ้นตั้งแต่เด็ก จนเป็นพฤติกรรมถาวร จนถึงวัยสูงอายุ การออกกำลังกายควรทำต่อเนื่องในทุกๆวัย เพราะการออกกำลังกาย “ จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกให้เจริญเติบโตแข็งแรง ” มีสมรรถภาพทางกายสูง เพราะว่าเมื่อคนเราอายุมากขึ้น สมรรถภาพของร่างกายจะเสื่อมลงไปเรื่อยๆ ความแข็งแรงของกระดูกจะลดลง

ฉะนั้นการออกกำลังกายในวัยผู้สูงอายุ จะช่วยให้ลดการเสื่อมสภาพของกระดูกและกล้ามเนื้อ ดังนั้นทุกคนจึงควรออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายให้เหมาะสมกับเพศและวัย

" อยากเห็นคนที่เรารักและคนที่รักเรา มีสุขภาพแข็งแรง ต้องชวนกันไปออกกำลังกายนะคะ "

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้ประโยชน์ดังนี้

1. สมรรถภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก เอ็น กล้ามเนื้อหัวใจและปอดแข็งแรง ทำให้หัวใจสูบฉีดดีขึ้น และเพิ่มสมรรถภาพของร่างกายให้กระฉับกระเฉง

2. เสริมสร้างความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และมีความต้านทานต่อโรคสูง

3. ช่วยให้เจริญอาหาร นอนหลับง่าย และระบบขับถ่ายดีขึ้น

4. รูปร่างสวยงามสมส่วน

5. ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆของร่างกาย ทำให้แก่ช้า อายุยืน

6. การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของสมาชิกในครอบครัว เป็นกิจกรรมนันทนาการที่ดี นอกจากสามารถสร้างเสริมสมรรถภาพของร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมาชิกในครอบครัวอบอุ่น แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ทำให้พ่อแม่มีโอกาสใกล้ชิดลูก พูดคุยอบรมสั่งสอน ให้คำปรึกษาแก่ลูก

คนที่ขาดการออกกลังกายจะมีสภาพเป็นอย่างไร

วัยเด็ก

1. เจริญเติบโตช้า เชื่องช้า ไม่กระฉับกระเฉง

2. ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วยบ่อย

3. ผลการเรียนไม่ดีเท่าที่ควร

4. ทำให้เสียรูปทรง อ้วนเกินไป

วัยหนุ่มสาว

1. จะเจ็บป่วยบ่อย อ่อนแอ เหนื่อยง่าย

2. ไม่มีภูมิต้านทานโรค

3. ทรวดทรงไม่สวยงาม บุคลิกภาพไม่ดี

4. สมรรถภาพร่างกายต่ำ

5. เครียดง่าย อารมณ์ไม่คงที่

วัยกลางคน , วัยผู้สูงอายุ

1. ไม่กระฉับกระเฉง

2. เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ

3. ปวดตามข้อต่างๆ กระดูกเปราะบาง

4. โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อม

5. ความดันโลหิตสูง

6. โรคเบาหวาน โรคอ้วน

7. โรคข้อต่อกระดูกเสื่อม

ดังนั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะเสริมสร้างให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เจริญเติบโต มีรูปร่างได้สัดส่วน นำไปสู่การพัฒนาทางร่างกายและสติปัญญาตามวัย

“ สุขภาพดี เริ่มที่ตัวเรา ”

วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง ?

“ เวลาวารี ไม่เคยคอยใคร สายน้ำไม่ไหลกลับฉันใด

สุขภาพร่างกายของคนเรา ก็ย่อมเสื่อมไปฉันนั้น ”

ถึงเวลาแล้วที่เราจะชะลอความแก่ชราให้กับตัวเรา

เอกสารอ้างอิง : กองสุขศึกษา กระทรวงสาธารณสุข

ความเห็น

บทความในวันเดียวกัน