หน้าแรก
สมาชิก
SIRIRAT SIRITHANY...
สมุด
โรงเรียนบ้านตาเนา...
นานาน่าอ่าน
SIRIRAT SIRITHANYARAT
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
นานาน่าอ่าน
แก่อย่างมีคุณภาพ
เกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นเรื่องธรรมดา แต่ชีวิตนี้เกิดมาแล้ว ควรแก่อย่างมีคุณภาพ เจ็บป่วยให้น้อยที่สุด และตายจากไปอย่างมีคุณค่า สมศักดิ์ศรีของความเป็นมนุษย์
เมื่อพูดถึงความแก่ ดร.คริสตอฟ บามแบร์เกอร์ จากมหาวิทยาลัยฮัมบูร์ก-แอพเพนดอร์ฟ (Hamburg-Eppendorf) ในเยอรมนี
เผยว่า 30% ของกระบวนการชราภาพมาจากยีน อีก 70% มาจากการใช้ชีวิตของมนุษย์แต่ละคน
เป็นเรื่องธรรมดาของคนเรา เมื่ออายุมากขึ้นการเผาผลาญพลังงานก็ช้าลง ระบบย่อยอาหารก็แย่ลง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง กล้ามเนื้อก็หดลงและสร้างได้ช้าลง ไขมันจะเข้ามาแทนที่ได้ง่ายขึ้น
ล่วงเข้าวัย 40 ปี แม้จะมีคำพูดปลอบใจว่า “เหมือนชีวิตเพิ่งเริ่มต้น” แต่ความจริงก็คือ เราเริ่มแก่ เริ่มเข้าสู่วัยกลางคนหรือวัยชราเรียบร้อยแล้ว
ดร.คริสตอฟ มีข้อแนะนำสำหรับการเริ่มต้นสู่วัยชราอย่างมีคุณภาพว่า
“คนในวัยนี้ต้องกินอาหารให้น้อยลง และออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินมาตรฐาน
สำหรับผู้ชายวัย 40 ปีขึ้นไป โรคที่ควรระวังคือมะเร็งต่อมลูกหมากและโรคหัวใจ
ส่วนผู้หญิงวัยเดียวกัน ควรระวังมะเร็งเต้านมและโรคกระดูกพรุน อีกโรคที่ควรระวังทั้งหญิงและชาย เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไปแล้ว คือ มะเร็งลำไส้
“ถ้าดูแลตัวเองเป็นอย่างดี โดยเฉพาะในเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย เชื่อว่าทุกคนจะเป็นคนแก่ที่มีคุณภาพอย่างแน่นอน” ดร. คริสตอฟ สรุปอย่างมั่นใจ
เขียนใน
GotoKnow
โดย
SIRIRAT SIRITHANYARAT
ใน
โรงเรียนบ้านตาเนาะแมเราะ
คำสำคัญ (Tags):
#kmeduyala3
#kmtanoh
#km
#โรงเรียนบ้านตาเนาะแมเราะ
#แก่อย่างมีคุณภาพ
หมายเลขบันทึก: 131999
เขียนเมื่อ 26 กันยายน 2007 19:26 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 20:38 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
SIRIRAT SIRITHANY...
สมุด
โรงเรียนบ้านตาเนา...
นานาน่าอ่าน
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท