5 เหตุผลที่ควรออกกำลังที่บ้าน

สำนักข่าวรอยเตอร์นำบันทึกจากบล็อก "ฟิตชูการ์ (Fitsugar)" ซึ่งกล่าวถึงเหตุผลที่ควรออกกำลังที่บ้านมาตีพิมพ์ ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

1. ออกกำลังเมื่อไรก็ได้ > ไม่ต้องรอเวลาเปิด-ปิดสถานบริการออกกำลัง
2. ไม่ต้องรอ > การไปออกกำลังตามสถานบริการออกกำลังมักจะต้องรอคิวเครื่องมือ เช่น ลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า ฯลฯ หรือรอบางคนที่ชอบ "ยึดครอง" ของส่วนรวมไปใช้ราวกับเป็นของส่วนตัว
3. ไม่เหม็น > บ้านเรามีกลิ่นอะไรที่ "คุ้นเคย" มากกว่าสถานบริการออกกำลัง และส่วนใหญ่จะมีกลิ่นเหม็นน้อยกว่า ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นอับเหงื่อ หรือกลิ่นตัวคนอื่น
4. ไม่ต้องง้อ > ไม่ต้องง้อคนสอนหรือโค้ชเสมอไป เพราะทุกวันนี้มีแผ่น DVD, VCD หรือวิดีทัศน์ออกกำลังจำหน่ายมากมาย ถ้าไม่ชอบก็ออกกำลังไปดู TV, VCD, DVD เรื่องอื่นๆ ไปได้
5. ได้ความเป็นส่วนตัว > ไม่มีใครมารบกวน เหมาะกับท่านที่ชอบปลีกวิเวก

ผู้เขียนขอเรียนเสนอเหตุผลที่ควรออกกำลังในบ้าน หรือที่ทำงานเพิ่มไปหน่อย...

1. ปลอดภัยจากสุนัข โดยเฉพาะเมืองไทยที่เจ้าของไม่ค่อยรับผิดชอบ ปล่อยสุนัขออกมากัดคนอื่น เช่น กัดหน้าเด็ก ฯลฯ
2. ปลอดภัยจากรถ โดยเฉพาะท่านที่ชอบวิ่งข้างถนนต้องระวังให้มาก > พนักงานเปลโรงพยาบาลแห่งหนึ่งชอบซ้อมวิ่งริมเกาะกลางถนนซูเปอร์ไฮเวย์ตอนหัวค่ำ ผิวของท่านค่อนข้างคล้ำแถมยังชอบเสื้อผ้าสีคล้ำๆ การวิ่งแบบนี้เสี่ยงต่อการถูกรถชนสูงมาก
3. ปลอดภัยจากฝุ่นควัน โดยเฉพาะควันรถดีเซล ซึ่งมีมลพิษสูง

การออกกำลัง-ออกแรงให้ได้ผลดีควรเลือกแบบที่เราชอบ ไม่ต้องไปทำอะไรตามแบบคนอื่น เพราะคนเราชอบไม่เหมือนกัน

อาจารย์ท่านหนึ่งชอบเล่นกอล์ฟ ท่านบอกผู้เขียนว่า คนที่ชอบวิ่งเป็นพวกชอบเก็บตัว ไม่เหมือนคนที่เล่นกีฬาเข้าสังคม (อาจารย์ท่านนั้นคลั่งไคล้ ลุ่มหลงกอล์ฟมากเป็นพิเศษ)

ผู้เขียนเรียนท่านไปว่า คำกล่าวเช่นนี้ไม่ถูกต้อง เปรียบคล้ายการกล่าวว่า สีเขียวดีกว่าสีแดง หรือสีแดงดีกว่าสีเขียว

ความจริงคือ ไม่มีการออกกำลังแบบใดที่ดีกว่าการออกกำลังแบบอื่นในทุกแง่ทุกมุม

ถ้าเราชอบกอล์ฟ... กอล์ฟคงจะดีกับสุขภาพของเรา ถ้าเราชอบวิ่ง... การวิ่งคงจะดีกับสุขภาพของเรา

ท่านที่ชอบกอล์ฟควรระวังการป้องกันแสงแดดจ้าให้ดี เช่น สวมหมวก สวมเสื้อปีกกว้าง สวมถุงมือ หลีกเลี่ยงการเล่นในช่วง 9.30-16.00 น. ดื่มน้ำเปล่าให้พอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ฯลฯ

นอกจากนั้นควรเดินแทนการนั่งรถไปบนสนามกอล์ฟ งดการดื่มเบียร์ ขนม หรืออาหารจุกจิกระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการออกกำลังเต็มที่

ถึงตรงนี้... ไม่ว่าพวกเราจะชอบออกแรง-ออกกำลังแบบไหน ขอให้พวกเราออกกำลังหลายรูปแบบ หมุนเวียนสลับเปลี่ยนกันเป็นประจำ เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ

<p>ข่าวประกาศ...                                                  </p>

ข่าวประกาศ...                                                  

• บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย

ขอแนะนำ...                                                    

• รวมเรื่องสุขภาพ > "ออกกำลัง"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "ใช้ชีวิตให้ปลอดภัย"
• [ Click - Click ] 
• ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
• http://gotoknow.org/blog/talk2u

    แหล่งที่มา:                                      

</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><ul>

Thank Reuters > Fitsugar blog > 5 reasons to exercise at home > [ Click ] , [ Click ] > September 21, 2007. // source: [ Click ].

ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค

ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี

ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 22 กันยายน 2550. 

</ul>