การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่หลังการออกกำลังกาน หลายคนบอกว่าอาหารเท่านั้นที่ต้องมาก่อน
  แต่หลายคนกลับรูทันความต้องการของร่างกายหลังการออกกำลังกาย ที่มักจะหิวโหยอาหารและต้องการพลังงานอย่างมาก เพื่อทดแทนกับพลังงานที่เสียไป บางคนอาจจะตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก จึงพยายามแทนที่ด้วยการดื่มน้ำ โดยหลีกเลี่ยงแป้งให้มากที่สุด เป็นการบีบให้ร่างกายใช้พลังงานส่วนเกินมากที่สุดและทดแทนเข้าไปให้น้อยที่สุด
   ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะนำว่า ความคิดดังกล่าวไม่ถูกต้อง และอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เนื่องจากการออกกำลังกายร่างกานต้องใข้พลังงานไปอย่างมากและต่อเนื่องยาวนาน ร่างกายจะใช้พลังงานจากแป้งและไขมันตามปกติไปหมด ดังนั้นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดคือแป้งและไขมันนั่นเองที่ควรรับประทาน แตก็ต้องเลือกชนิด และปริมาณให้พอเหมาะ เช่น กล้วยซักผล หรือแซนวิชชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
   ถ้าห่วงว่าต้องควบคุมน้ำหนัก ก็ควรเลือกอาหารไขมันต่ำปริมาณน้อย ๆ แต่อย่าให้ถึงกับร่างกายต้องขาดสารอาหารเลย การออกกำลังกายแทนที่จะได้ผลดี อาจทำให้เจ็บป่วยตามมา เพราะบริโภคอาหารไม่เหมาะสม