อย่าลืมเติมพลังหลังการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่หลังการออกกำลังกาน หลายคนบอกว่าอาหารเท่านั้นที่ต้องมาก่อน
  แต่หลายคนกลับรูทันความต้องการของร่างกายหลังการออกกำลังกาย ที่มักจะหิวโหยอาหารและต้องการพลังงานอย่างมาก เพื่อทดแทนกับพลังงานที่เสียไป บางคนอาจจะตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก จึงพยายามแทนที่ด้วยการดื่มน้ำ โดยหลีกเลี่ยงแป้งให้มากที่สุด เป็นการบีบให้ร่างกายใช้พลังงานส่วนเกินมากที่สุดและทดแทนเข้าไปให้น้อยที่สุด
   ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะนำว่า ความคิดดังกล่าวไม่ถูกต้อง และอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ เนื่องจากการออกกำลังกายร่างกานต้องใข้พลังงานไปอย่างมากและต่อเนื่องยาวนาน ร่างกายจะใช้พลังงานจากแป้งและไขมันตามปกติไปหมด ดังนั้นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดคือแป้งและไขมันนั่นเองที่ควรรับประทาน แตก็ต้องเลือกชนิด และปริมาณให้พอเหมาะ เช่น กล้วยซักผล หรือแซนวิชชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
   ถ้าห่วงว่าต้องควบคุมน้ำหนัก ก็ควรเลือกอาหารไขมันต่ำปริมาณน้อย ๆ แต่อย่าให้ถึงกับร่างกายต้องขาดสารอาหารเลย การออกกำลังกายแทนที่จะได้ผลดี อาจทำให้เจ็บป่วยตามมา เพราะบริโภคอาหารไม่เหมาะสม

[ทนัน ภิวงศ์งาม]

• ถ้าร่งกายสมส่วนอยู่แล้ว หลังออกกำลังกายควรทานอาหารตามปกติ (ถูกมื้อ+ห้าหมู่)
• ได้ยินมาว่า สัดส่วนที่ควรจะเป็นมีดังนี้
  ผู้หญิง ให้เอาส่วนสูงลบด้วย 105 ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักที่ควรจะเป็น เช่น สูง 160 ซม. ลบด้วย 105 น้ำหนักควรจะเป็น 55 กิโลกรัม
  ผู้ชาย ให้เอาส่วนสูงลบด้วย 100 ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักที่ควรจะเป็น เช่น 160 - 100 = 60 กก.
• สิ่งที่ควรคำนึงคือ
  ถ้าเป็นเรื่องเงิน ให้ฝากมากกว่าถอน (หัก ณ ที่จ่ายได้ยิ่งดี ถ้าเป็นมนุษย์เงินเดือน)
  ถ้าเป็นเรื่องไขมัน ให้ถอนมากกว่าฝาก (ออกเหงื่อให้มาก ๆ ครับ เน้น "ออกเหงื่อ" หรือ "เอาเหงื่อออก" ครับ