อารมณ์ดี

อาหารที่กิน แล้วอารมณ์ดี 1.  แซลมอน เพราะว่าเต็มไปด้วยโอเมก้าสาม และวิตามินดีมีประโยชน์สุดๆ   2.ผักขม เป็นป็อบอายกันเหอะ เค้าว่ากันว่ามันเต็มไปด้วยไฟเบอร์ กินแล้วทำให้ร่างกายย่อยได้ดี และทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติด้วย      3.นม แน่นอนไม่มีอะไรดีกว่านมอุ่นๆ สักแก้วในยามเครียด ลองดื่มนมก่อนนอนรับรองว่าหลับสบาย แถมได้วิตามินดี และบี12 4.ใบปอ  ได้ยินแล้วออกจะงง  ใบปอที่กินกับข้าวต้ม ได้ทั้งไฟเบอร์ โอเมก้า3 ไขมันแล้วก็โฟลิคแอซิดด้วย  5.   แบล็คเบอร์รี่  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีทั้งไฟเบอร์  โฟลิค แอซิดและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย   6.ไข่   มีวิตามินมากมาย ครบถ้วน   7.ซาร์ดีน  ปลาซาร์ดีนมีสารอาหารเยอะมาก  รวมทั้งวิตามินดี แล้วก็โอเมก้าสามด้วย   8.  ถั่วเหลือง   พืชตระกูลถั่วกินแทนโปรตีนได้ไม่อ้วน   9.   เมล็ดทานตะวัน   กินแล้วมีประโยชน์ ยังกินง่ายสนุกด้วยนะ