มีอาการเป็นอย่างนี้มาหลายสัปดาห์แล้วค่ะ เพื่อนที่ทำงานบอกว่า...เธอจะใกล้แล้วล่ะ ใกล้จะเป็นโรคประสาทหรือโรคจิต???...โอย....ช่างน่ากลัวเสียนี่กระไร

          เคยนอนไม่หลับบ้างไหมคะ นอนนิ่งๆหลับตาแล้วตั้งนานสองนาน....ทำยังไงก็ไม่หลับเสียที  ให้เกิดอาการสงสัยเป็นอย่างยิ่งว่า  อายุใกล้วัยทองแล้วหรือกระไร???  เหตุไฉนเวลากลางคืนซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อนนั้น ดิฉันจึงนอนไม่ค่อยหลับ  หรือหลับได้ในช่วงเวลาสั้นๆ  หลับๆตื่นๆ มีอาการเป็นอย่างนี้มาหลายสัปดาห์แล้วค่ะ   เพื่อนที่ทำงานบอกว่า...เธอจะใกล้แล้วล่ะ ใกล้จะเป็นโรคประสาทหรือโรคจิต???...โอย....ช่างน่ากลัวเสียนี่กระไร   หลังจากนั้นเพื่อนผู้หวังดีและผู้รู้ทั้งหลายจึงได้ส่งความปรารถนาดีมายังดิฉัน  โดยหวังว่าจะให้นอนหลับอย่างเป็นสุข ใครที่นอนไม่หลับจะลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูบ้างก็ได้นะคะ
           * อย่าคิดมาก อย่ากังวล อย่าเก็บเอาเรื่องงานมาคิดให้รกสมองก่อนนอน  ทำจิตให้ว่างๆเข้าไว้แล้วจงหลับตาซะ...
           * ออกกำลังกาย หลังเลิกงานให้หาเวลาว่างสักประมาณ 1 ชั่วโมง ไปวิ่งออกกำลัง แอโรบิค ฯลฯ เหงื่อจะได้ออกและร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
           * ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอน เช่น นม ไมโล-โอวัลติน 
           * นั่งสมาธิก่อนนอน ทำจิตใจให้สงบสักประมาณ ครึ่ง หรือหนึ่งชั่วโมง
           * นอนนับลูกแกะ (อันนี้เป็นวิธีที่หลายชายตัวน้อยแนะนำมาค่ะ...เมื่อคืนก่อนโน้นนับไปได้ประมาณหนึ่งล้านสองตัว...)
           * นอนและตื่นให้เป็นเวลา ทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินอย่างสม่ำเสมอ
           * ปรับอุณหภูมิห้องให้ปกติ (25 องศาเซลเซียส) ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป
           * เปิดเพลงคลอเบาๆ เหมือนเพลงกล่อมเด็กตอนนอน(อันนี้หลานชายก็แนะนำมาอีกเช่นกันค่ะ...แล้วไว้โอกาสหน้าจะเล่าเรื่องเจ้าหลานชายคนโปรดให้ฟังนะคะ)
           * หาคนเล่านิทานก่อนนอนให้ฟัง (นี่ก็หลานชายอีกเช่นกันค่ะ...แต่คงหายากหน่อย)
            ใครที่นอนไม่หลับจะลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูบ้างก็ได้นะคะ.....และขอให้ผู้อ่านทุกท่านนอนหลับฝันดีในทุกๆคืนค่ะ