“โยคะ” ช่วยให้สูงได้จริงหรือไม่

fontok
โยคะเพื่อสุขภาพ
พอดีมีนักเรียนที่เคยเรียนด้วยกันเขียนถามมา เห็นแล้วคำถามมีประโยชน์ต่อคนอื่นเลยนำมาเผยแพร่ค่ะ เนื่องจากตอนที่สอนจะมีหลายท่าที่ช่วยในการยืดกระดูก และส่งผลในส่วนสูงได้ หากคนที่เล่นมี อายุต่ำกว่า 25 ปี เพราะกระดูกยังสามารถเติบโตได้ค่ะ กระดูกจะเติบโตได้ดีในช่วงที่เรานอนราบไปกับพื้น เพราะจะไม่มีน้ำหนักกดทับกระดูก ดังนั้นท่าที่มีการยืดตัวเวลาที่นอนราบกับพื้นโดยการเหยียดมือ 2 ข้างที่ประสานกัน เหนือศีรษะ และ เหยียดส้นเท้าออก (ย้ำนะค่ะ ห้ามงุ้มปลายเท้า เพราะการงุ้มปลายเท้า แทนการดันส้นเท้าออกไปจะไปกดทับเส้นประสาทแทนการดันส้นเท้าออกไป) เวลาที่เหยียดมือขึ้นพร้อมกับดันส้นเท้าให้เป็นหายใจเข้า พร้อมกับดันและเกร็งเอาไว้ ให้กลั้นไว้สักครู่ ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยคลาย ทำหลายๆครั้งต่อวันค่ะ จะช่วยให้กระดูกสามารถยืดตัวได้อีก แต่หากอายุเกิน 25ปีแล้ว โอกาสที่กระดูกจะเจริญเติบโตจะไม่ค่อยมี แต่จะเป็นตรงกันข้ามคือ ตัวเราจะเริ่มเตี้ยลง จากการกดทับของกระดูกสันหลัง ดังนั้น การยืดตัวเช่นนี้จะช่วยป้องกันตัวเตี้ยลงค่ะ

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน โยคะ เพื่อจิตวิญญาน และ สุขภาพ

คำสำคัญ (Tags)#สุขภาพ#โยคะ#สูง#กระดูก#เตี้ย

หมายเลขบันทึก: 123314, เขียน: 30 Aug 2007 @ 09:59 (), แก้ไข: 05 Jun 2012 @ 21:29 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 3, อ่าน: คลิก


ความเห็น (3)

ได้ความรู้ที่เดียวค่ะ  แล้วจะลองไปสอนเด็กๆ นะคะ

fontok
IP: xxx.151.232.70
เขียนเมื่อ 

ดีค่ะ ลองทำดู หากสงสัยเช่นไร ยินดีข่วยเสมอค่ะ

พิมพ์ *-*
IP: xxx.26.166.18
เขียนเมื่อ 

อยากสูงค่ะ ตอนนี้อยู่ม.2 สูงยังไม่ถึง150เลย คือ สูง 149 น่ะค่ะ

เพื่อนๆเขาสูง 160 แล้ว ห่างกันตั้ง 10 ซม.

จะลองทำดูค่ะ แต่ถ้าขามีกล้ามเวลาทำจะสูงขึ้นใหมค่ะ?

[email protected] รบกวนคุณครูมาตอบในเมลได้ไหมค่ะ ? ?