“โยคะ” ช่วยให้สูงได้จริงหรือไม่


โยคะเพื่อสุขภาพ
พอดีมีนักเรียนที่เคยเรียนด้วยกันเขียนถามมา เห็นแล้วคำถามมีประโยชน์ต่อคนอื่นเลยนำมาเผยแพร่ค่ะ เนื่องจากตอนที่สอนจะมีหลายท่าที่ช่วยในการยืดกระดูก และส่งผลในส่วนสูงได้ หากคนที่เล่นมีอายุต่ำกว่า 25 ปี เพราะกระดูกยังสามารถเติบโตได้ค่ะ กระดูกจะเติบโตได้ดีในช่วงที่เรานอนราบไปกับพื้น เพราะจะไม่มีน้ำหนักกดทับกระดูก ดังนั้นท่าที่มีการยืดตัวเวลาที่นอนราบกับพื้นโดยการเหยียดมือ 2 ข้างที่ประสานกัน เหนือศีรษะ และ เหยียดส้นเท้าออก (ย้ำนะค่ะ ห้ามงุ้มปลายเท้า เพราะการงุ้มปลายเท้า แทนการดันส้นเท้าออกไปจะไปกดทับเส้นประสาทแทนการดันส้นเท้าออกไป)เวลาที่เหยียดมือขึ้นพร้อมกับดันส้นเท้าให้เป็นหายใจเข้า พร้อมกับดันและเกร็งเอาไว้ ให้กลั้นไว้สักครู่ ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยคลาย ทำหลายๆครั้งต่อวันค่ะ
จะช่วยให้กระดูกสามารถยืดตัวได้อีก แต่หากอายุเกิน 25ปีแล้ว โอกาสที่กระดูกจะเจริญเติบโตจะไม่ค่อยมี แต่จะเป็นตรงกันข้ามคือ ตัวเราจะเริ่มเตี้ยลง จากการกดทับของกระดูกสันหลัง ดังนั้น การยืดตัวเช่นนี้จะช่วยป้องกันตัวเตี้ยลงค่ะ
หมายเลขบันทึก: 123314เขียนเมื่อ 30 สิงหาคม 2007 09:59 น. ()แก้ไขเมื่อ 5 มิถุนายน 2012 21:29 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (3)

ได้ความรู้ที่เดียวค่ะ  แล้วจะลองไปสอนเด็กๆ นะคะ

ดีค่ะ ลองทำดู หากสงสัยเช่นไร ยินดีข่วยเสมอค่ะ

อยากสูงค่ะ ตอนนี้อยู่ม.2 สูงยังไม่ถึง150เลย คือ สูง 149 น่ะค่ะ

เพื่อนๆเขาสูง 160 แล้ว ห่างกันตั้ง 10 ซม.

จะลองทำดูค่ะ แต่ถ้าขามีกล้ามเวลาทำจะสูงขึ้นใหมค่ะ?

pimpam_golfmike@hotmail.com รบกวนคุณครูมาตอบในเมลได้ไหมค่ะ ? ?

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี