โยคะเพื่อสุขภาพ

พอดีมีนักเรียนที่เคยเรียนด้วยกันเขียนถามมา เห็นแล้วคำถามมีประโยชน์ต่อคนอื่นเลยนำมาเผยแพร่ค่ะ เนื่องจากตอนที่สอนจะมีหลายท่าที่ช่วยในการยืดกระดูก และส่งผลในส่วนสูงได้ หากคนที่เล่นมีอายุต่ำกว่า 25 ปี เพราะกระดูกยังสามารถเติบโตได้ค่ะ กระดูกจะเติบโตได้ดีในช่วงที่เรานอนราบไปกับพื้น เพราะจะไม่มีน้ำหนักกดทับกระดูก ดังนั้นท่าที่มีการยืดตัวเวลาที่นอนราบกับพื้นโดยการเหยียดมือ 2 ข้างที่ประสานกัน เหนือศีรษะ และ เหยียดส้นเท้าออก (ย้ำนะค่ะ ห้ามงุ้มปลายเท้า เพราะการงุ้มปลายเท้า แทนการดันส้นเท้าออกไปจะไปกดทับเส้นประสาทแทนการดันส้นเท้าออกไป)เวลาที่เหยียดมือขึ้นพร้อมกับดันส้นเท้าให้เป็นหายใจเข้า พร้อมกับดันและเกร็งเอาไว้ ให้กลั้นไว้สักครู่ ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยคลาย ทำหลายๆครั้งต่อวันค่ะจะช่วยให้กระดูกสามารถยืดตัวได้อีก แต่หากอายุเกิน 25ปีแล้ว โอกาสที่กระดูกจะเจริญเติบโตจะไม่ค่อยมี แต่จะเป็นตรงกันข้ามคือ ตัวเราจะเริ่มเตี้ยลง จากการกดทับของกระดูกสันหลัง ดังนั้น การยืดตัวเช่นนี้จะช่วยป้องกันตัวเตี้ยลงค่ะ