รู้จักและเท่าทันอารมณ์ตนเอง

เมื่อเป็นไข้ คุณหมอมักจะบอกว่า "ไหนอ้าปากหน่อยซิ" แล้วก็เอาปรอทมาให้เราอมเพื่อวัดอุณหภูมิร่างกาย เพื่อดูว่ามีไข้หรือไม่ ถ้ามีไข้ต้องทำอย่างไรบ้าง เช่น ทานยาลดไข้ เอาผ้าชุบเย็นมาเช็ดตัว ......

แต่ถ้าเป็นเรื่องของจิตใจก็ควรจะมีการวัดเหมือนกัน เพราะสุขภาพที่ดีต้องประกอบทั้ง ทางร่างกายและจิตใจ

วันนี้มีปรอทสำหรับวัดอุณหภูมิใจมาให้ลองวัดดูค่ะ

วิธีการไม่ยากค่ะ  ไม่ต้องอ้าปากนะคะ แต่ให้สำรวจตัวเราเองค่ะว่าขณะนี้คุณรู้สึกอย่างไร  ดีใจ เสียใจ ร้อนรุ่ม เศร้าใจ .......ฯลฯ  ถ้าลองเทียบกับอุณหภูมิในปรอทข้างล่างนี้น่าจะอยู่ที่ไหน และเหตุการณ์อะไรทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนั้น

วิธีดูอุณหภูมิของปรอทวัดใจนี้  ถ้ารู้สึกสบายดีอย่างยิ่ง เหมือนอากาศที่เย็นสบายอยู่ราวๆ 25 องศา ถ้าร้อนขึ้นมากๆ อาจมีเรื่องร้อนรุ่มกลุ้มใจไม่มากอาจจะเป็น 60/70 องศา จนถึงอาการโกรธเดือดปุดๆที่ 100 องศา  เป็นต้น

ตอนนี้ลองมาวัดอุณหภูมิใจกันค่ะ  ไหนใครได้เท่าไหร่ รู้สึกอย่างไร เพราะเหตุการณ์อะไรคะจึงทำให้มีอุหภูมิอย่างนั้นคะ

-------------------------

การได้สำรวจตนเอง จับความรู้สึกของตนเองได้ และรู้สาเหตุที่มาที่ไป ก็จะทำให้เราจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เกิดไข้ทางใจได้ค่ะ