<p>พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังข่าวโรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุงระบาดทั่วโลกมาแล้วไม่มากก็น้อย มีการศึกษาพบว่า โรคอ้วนอาจ “ระบาด” ได้มาฝากครับ...</p>
ท่านศาสตราจารย์นิโคลัส คริสทาคิส และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียทำการศึกษาข้อมูลจากการศึกษาปัจจัยเสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันมากกว่า 12,000 คน
การศึกษาดังกล่าวมีการเก็บข้อมูลต่อเนื่องติดต่อกันนานกว่า 32 ปี ผลการศึกษาพบว่า คนเราจะอ้วนมากขึ้นถ้ามีปัจจัยเสี่ยงดังต่อไปนี้...
- ถ้ามีเพื่อนอ้วน > เสี่ยงอ้วนเพิ่มขึ้น 57%
- ถ้ามีพี่น้องอ้วน > เสี่ยงอ้วนเพิ่มขึ้น 40%
- ถ้ามีคู่ครอง (สามี ภรรยา) อ้วน > เสี่ยงอ้วนเพิ่มขึ้น 37%
ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นถ้ามีคนใกล้ชิดอ้วนเป็นเพศเดียวกัน
อาจารย์ครอสทาคิสกล่าวว่า “คนเรามีแนวโน้มจะคิดว่า อ้วนหน่อยก็ไม่แปลกอะไร ถ้าอยู่ในท่ามกลางคนรอบข้างที่อ้วนขึ้น”
สาเหตุที่เป็นเช่นนี้น่าจะเป็นจากบรรทัดฐานทางสังคม (norm) ที่เปลี่ยนไป ทำให้โรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุงกลายเป็นเรื่อง “ธรรมดา” เพราะใครๆ ก็เป็นกันทั้งนั้น ทั้งๆ ที่เป็นปัจจัยสำคัญของโรคเรื้อรัง และการตายก่อนวัยอันควร
อาจารย์ดอกเตอร์ริชาร์ด ซัสแมน ผู้อำนวยการโปรแกรมการวิจัยพฤติกรรมและสังคมคนสูงอายุแห่งชาติอเมริกากล่าวว่า
การศึกษานี้มีความสำคัญมาก เพราะมีส่วนอธิบายปรากฏการณ์โรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุงที่ระบาดไปทั่วสหรัฐอเมริกาได้
ข้อคิดจากการศึกษานี้พอจะนำมาปรับใช้ในชีวิตของเราได้ดังต่อไปนี้...
- ถ้าเราอ้วน หรืออ้วนลงพุง > น่าจะลองคบคนที่ไม่อ้วน หรือคนที่ตั้งใจลดความอ้วนดูบ้าง เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่
- ลองไปประเทศที่คนส่วนใหญ่อ้วนน้อยหน่อย และออกแรง-ออกกำลังมากหน่อย เช่น พม่า ฯลฯ เพื่อเปิดหูเปิดตา หรือสร้างวิสัยทัศน์ (vision) ใหม่
- กินอาหารประเภท “หวาน-มัน-เค็ม” ให้น้อยลง โดยเฉพาะเครื่องดื่มเติมน้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม ข้าวขาว-แป้งขัดสี (ควรเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีท) และอาหารทอด
- ออกแรง-ออกกำลังให้มากขึ้น โดยเฉพาะเดินรวมกันให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีถ้าไม่อ้วน หรือวันละ 60 นาทีถ้าอ้วน(ดัชนีมวลกาย คิดจากน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วนส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้งเกิน 22.9) หรืออ้วนลงพุง(เส้นรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตรในผู้ชาย หรือ 80 เซนติเมตรในผู้หญิง)
- เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส และออกแรงให้มากขึ้น เช่น ล้างรถ ล้างจาน อาบน้ำให้น้องหมา ถูพื้น ฯลฯ
- ออกกำลังแบบตะวันออก เช่น รำกระบองชีวจิต รำกระบองคุณป้าบุญมี(โปรดดูจากวารสารหมอชาวบ้าน) ไทเกก-ชี่กง มวยจีน โยคะ ฯลฯ เพื่อเพิ่มการใช้กำลังงาน และคลายเครียด
ไม่ว่าจะอยู่ใกล้ใคร... พวกเราน่าจะชวนกันมากินอาหารสุขภาพ และออกกำลังเป็นประจำ เพื่อสุขภาพจะได้ดี และอายุยืนอย่างมีคุณภาพครับ
ข่าวประกาศ...
- เนื่องจากผู้เขียนมีภาระงานมากเกิน อินเตอร์เน็ตที่อาศัยโรงพยาบาลใช้อยู่ช้ามาก จำเป็นต้องปิดส่วนความคิดเห็นในบล็อก "บ้านสุขภาพ" และงดตอบปัญหาไปพลางก่อน...
ขอแนะนำ...
- รวมเรื่องสุขภาพ > "ออกกำลัง"
- [ Click - Click ]
- รวมเรื่องสุขภาพ > "ลดความอ้วน / ลดน้ำหนัก"
- [ Click - Click ]
- รวมเรื่องสุขภาพ > "คลายเครียด"
- [ Click - Click ]
- ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
- http://gotoknow.org/blog/talk2u
แหล่งที่มา:
- Many thanks to BBC > Obesity ‘contagious’, experts say > [ Click ] > http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/6914397.stm > July 26, 2007. // source: NEJM.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 26 กรกฎาคม 2550.
</font></span></span></span></span></span></span>
