เด็กนอนหัวค่ำ นิสัยดีกว่าเด็กนอนดึก

พวกเราคงจะทราบคุณค่าของการนอนให้พอมาแล้วมากมาย เช่น ช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากการหลับใน ฯลฯ วันนี้มีข่าวดีสำหรับเด็กๆ ที่นอนพอมาฝากครับ...

พวกเราคงจะทราบคุณค่าของการนอนให้พอมาแล้วมากมาย เช่น ช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากการหลับใน ฯลฯ วันนี้มีข่าวดีสำหรับเด็กๆ ที่นอนพอมาฝากครับ...

อาจารย์ดอกเตอร์เอลิซาเบธ เจ. ซัสแมน แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย สเตท ซึ่งเป็น 1 ในคณะผู้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่เป็นเด็ก 111 คน อายุ 8-13 ปีพบว่า

เด็กๆ ที่นอนดึก เช่น เล่นเกมส์ ดูโทรทัศน์ ฯลฯ มีส่วนทำให้เด็กๆ นอนไม่พอ และเกิดปัญหา เช่น การควบคุมอารมณ์ – ความประพฤติแย่ลง ความใส่ใจการเรียน – การงานแย่ลง ฯลฯ

เด็กผู้ชายที่นอนดึกมีแนวโน้มจะชอบ “แหกกฎกติกา” มากกว่าเพื่อนๆ ที่นอนตั้งแต่หัวค่ำ

เด็กผู้หญิงที่นอนดึกมีแนวโน้มจะก้าวร้าวมากกว่าเพื่อนๆ ที่นอนตั้งแต่หัวค่ำ

นอกจากนั้นเด็กๆ ที่นอนไม่พอยังมีระดับฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียดเปลี่ยนไปคือ ฮอร์โมนคอร์ทิซอล (cortisol) ที่ตอบสนองต่อความเครียดจะเปลี่ยนไป

ปกติฮอร์โมนนี้จะสูงตั้งแต่ตื่นนอน และสูงไปจนเย็น ก่อนจะลดลงในเวลากลางคืน เด็กๆ ที่นอนดึกมีแบบแผนการหลั่งฮอร์โมนเปลี่ยนไป คือ ระดับฮอร์โมนนี้จะต่ำลงในช่วงกลางวัน

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่มีระดับฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียด หรือคอร์ทิซอลเปลี่ยนไปมีพฤติกรรมต่อต้านสังคมมากขึ้น และซึมเศร้ามากขึ้น

เรียนเชิญพวกเราหันมานอนหัวค่ำเพื่อสุขภาพกัน และนอนให้พอทุกวัน..

เพราะคนที่นอนดึก หรือนอนไม่พอนั้นมีแนวโน้มจะ “ดุ” หรือ “ก้าวร้าว” มากขึ้น ทำให้เป็นคนไม่น่าคบ ไม่น่ารัก

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี มีโอกาสนอนหัวค่ำ หรือนอนให้พอทุกวันครับ

ข่าวประกาศ...                                                  

  • เนื่องจากผู้เขียนมีภาระงานมากเกิน อินเตอร์เน็ตที่อาศัยโรงพยาบาลใช้อยู่ช้ามาก จำเป็นต้องปิดส่วนความคิดเห็นในบล็อก "บ้านสุขภาพ" และงดตอบปัญหาไปพลางก่อน...

ขอแนะนำ...                                                    

    แหล่งที่มา:                                      

  • Many thanks to Reuters > Charnicia Huggins > Sleep pattern linked with teen’s behavior > [ Click ] > July 20, 2007. // source: Developmental Psychology, July 2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก บ้านสุขภาพ มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 23 กรกฎาคม 2550.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (0)