โดย.นางพิกุล ศักดิ์สุจริต
               เห็นน้องๆในกลุ่มหลายๆท่าน  พากันให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพกันเป็นอย่างดี  ด้วยความห่วงใยซึ่งกันและกัน  ดิฉันก็มีข้อมูลที่น่าสนใจพอที่จะพูดคุย  เล่าเรื่องราวให้ทุกท่านได้รับทราบอยู่เหมือนกัน  ดังพอที่จะค้นได้ในเว็ปไซด์  น่าสนใจมากนะค๊ะ  ลองอ่านดูเผื่อจะเป็นประโยชน์แก่ ผู้ที่สนใจทุกท่าน
           ท่านอนบอกสุขภาพ  ว่ากันว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับเพราะร่างกายจะได้พักจากการทำงานเหน็ดเหนื่อยมาตลอดทั้งวันนั่นเองซึ่งตามหลักสุขภาพคนเราควรจะนอนได้กันวันละ 7-8 ชั่วโมง ก็จะดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น 
             สำหรับเรื่องของเฮลตี้คลินิกในวันนี้ไม่ได้พูดถึงชั่วโมงของการนอนหากแต่เรากำลังพูดถึงท่านอนต่างหากเนื่องจากท่านอนหลับที่ดีต่อสุขภาพนั้นจะช่วยให้คนเรานอนหลับสนิทตลอดคืนและตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นไม่มีอาการงัวเงีย ปวดเมื่อย ซึ่งหากเอ่ยถึงท่านอนที่ดีต่อสุขภาพเชื่อว่าหลายคนคงจะคิดว่าการนอนหงายคือท่านอนที่ดีที่สุดเพราะถือเป็นท่านอนมาตรฐานและปกติคนส่วนใหญ่ก็นอนหงายกันทั้งบ้านทั้งเมืองโดยการนอนหงายที่ถูกต้องเหมาะสมนั้นนั้นทางภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟูคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล อธิบายง่ายๆว่าควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตามท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจเพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวกส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น
            นอกจากนี้ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นขณะที่ท่านอนที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดคือการนอนตะแคงขวาเพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดีทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
           ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหารส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอเพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้นถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ
          เมื่อทราบเทคนิกการนอนที่ดีอย่างนี้แล้วใครที่ชอบนอนคว่ำหรือถนัดตะแคงซ้ายและยังนอนหงายแบบไม่ถูกสุขลักษณะคงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนกันเสียใหม่มิฉะนั้นแทนที่ร่างกายจะได้ประโยชน์จากการนอนหลับอาจต้องเจ็บป่วยเสียสุขภาพจากการนอนได้ขอบคุณข้อมูลสุขภาพจาก ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล