การป้องกัน

อาการปวดข้อในผู้สูงอายุนั้นอาจเกิดได้จากโรคข้อหลายชนิด แต่ชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือ โรคข้อเสื่อม(osteoarthritis)ส่วนมากมักพบอาการกับข้อใหญ่ ๆ ที่มีการเคลื่อนไหวมาก หรือข้อที่มีการรับนำหนักมาก เช่น ข้อเข่า ข้อสะโพก ข้อเท้า ข้อกระดูกสันหลัง และข้อกระดูกส่วนคอ โรคนี้เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากความเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่บุปลายกระดูกข้อ เป็นเหตุให้ผิวของกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพจากผิวเรียบมัน กลายเป็นผิวขรุขระ เป็นผลทำให้การเคลื่อนไหวของข้อมีการติดขัดและเสียไป การเสื่อมจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ตลอดเวลา ไม่มีทางกลับคืนเป็นปกติเหมือนเดิม ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคข้อเสื่อม ได้แก่ 1.การบาดเจ็บโดยเฉพาะการบาดเจ็บที่รุนแรง หรือการบาดเจ็บที่เกิดซ้ำซาก 2.อายุที่มากขึ้น มักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า50ปีขึ้นไป 3.คนอ้วน น้ำหนักเกิน 4.ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน 5.ผู้ที่ต้อทำอาชีพที่ต้องยืน หรือเดินเป็นประจำ 6.เพศหญิงมีโอกาสเกิดโรคข้อเสื่อมได้มากกว่าเพศชาย 7.กรรมพันธุ์ แม่ที่มีโรคข้อเสื่อมมักพบว่าลูกสาวมักจะมีโรคข้อเสื่อมด้วย การป้องกันโรคข้อเสื่อมโดยไม่ใช้ยาทำได้คือ 1.ถ้าอ้วนน้ำหนักเกินให้ลดน้ำหนัก เพราะน้ำหนักที่เกินทำให้ข้อรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเสื่อมเร็วขึ้น 2.ลดการใช้งานหรือรับน้ำหนักของข้อ 3.บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อให้แข็งแรงสม่ำเสมอ 4.ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างสม่ำสมอ ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ที่มีข้อเสื่อม เช่น ว่ายน้ำ การถีบจักรยาน การนอนหรือนั่งเต้นตามจังหวะเพลง การออกกำลังกายแบบเบาๆ 5.รายที่เป็นรุนแรงอาจใช้เครื่องพยุงข้อและใช้ไม้เท้าช่วยเดิน สรุปโรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ โดยอย่าให้มีน้ำหนักตัวมากเกิน หลีกเลี่ยงการใช้ข้อจนเกินกำลัง บริหารร่างกายให้ข้อต่างๆ แข็งแรงอยู่เสมอ และถ้ามีอาการปวดข้อให้ประคบด้วยความเย็น ลดการใช้งานของข้อ การใช้ยาแก้ปวดและลดการอักเสบควรใช้เพียงครั้งคราว เราก็จะสามารถรักษาข้อไว้ใช้ได้นาน ๆ ถ้าท่านใดมีอาการโรคข้อเสื่อมลองปฏิบัติตามที่กล่าวมาแล้วจะรู้สึกว่าอาการปวดตามข้อตามกระดูกจะดีขึ้นเพราะดิฉันได้ทดลองปฏิบัติมาแล้วค่ะ

[สงสัยว่า]

โรคข้อเสื่อมเกิดจากสาเหตุใด