ออกกำลังต้านแรง ลดอ้วน+เบาหวาน

พวกเราคงทราบกันดีว่า โปรแกรมการฝึกออกกำลังกายลดอ้วนมักจะรวมการออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก ฯลฯ มาด้วย

วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่สนใจออกกำลังต้านแรงครับ...

คนอเมริกัน(ถ้าอายุยืนพอ)จะมีโอกาสเป็นเบาหวานมากถึง 1 ใน 3 เนื่องจากการกินมากเกิน และออกกำลังน้อยเกิน

การศึกษาที่ทำในเด็กผู้ชายวัยรุ่น ให้ยกน้ำหนักสัปดาห์ละ 2 ครั้ง นาน 16 สัปดาห์

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างมีมวลไขมันลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และระดับน้ำตาลหลังอาหารลดลง (วัดโดยให้กลืนน้ำหวานและเจาะเลือด / sugar tolerance test)

อาจารย์ดอกเตอร์เมียคินกล่าวว่า เมื่อคนเรามีไขมันมากเกิน ตัวรับฮอร์โมนอินซูลินที่ผิวเซลล์มีแนวโน้มจะผลุบเข้าใน (inward) ทำให้อินซูลินจับตัวรับได้น้อยลง ออกฤทธิ์ได้น้อยลง เสี่ยงเบาหวานมากขึ้น