เคล็ดไม่ลับที่ช่วยให้ดื่มน้ำได้อย่างพอเพียง โดย นิภา นารี

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

  อย่างน้อยเราควรดื่มน้ำวันละ6-8 แก้ว เคล็ดไม่ลับคือ ดื่มทันทีหลังจากตื่นนอน  ดื่มก่อนอาหาร อันมีผลพลอยได้ช่วยให้กินข้าวได้น้อยลง ดื่มก่อนและหลังออกกำลังกาย ดื่มเมื่อปวดหัวหรือรู้สึกเป็นตะคริว ดื่มเมื่อปัสสาวะเป็นสีเข้ม โดยจิบบ่อยๆตลอดวัน คุณไม่จำเป็นต้องฝืนดื่มน้ำมาก เพราะถ้าไตไม่สามารถขับถ่ายน้ำออกได้ทันตามปริมาณอาจเสี่ยงต่อการทำให้ไตเสื่อมสมรรถภาพและน้ำก็จะค้างอยู่ในร่างกายจนเกิดภาวะน้ำเป็นพิษเนื่องจากดื่มน้ำมากเกินความต้องการของร่างกายเป็นเวลายาวนานได้ ซึ่งจะมีอาการบวมตามตัว ปวดศีรษะ มือสั่นกระสับกระส่ายซึม ชักกระตุก เนื่อจากสมองบวมมีนำคลั่งในสมองและอาจหมดสติไปในที่สุด