ออกกำลังกายให้ได้วันละ 15 นาที เป็นอย่างน้อย เช่น เดินขึ้นบันได กวาดบ้าน ถูบ้าน เป็นต้น

สร้างภุมิค้มกันให้ตัวเองแบบง่าย ๆ

หมั่นสร้างภูมิคุ้มกันโดยการ

*พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเช็กสุขภาพทุก 6 - 12 เดือน  เช่นตรวจความดัน  มะเร็งปากมดลูก  โคเลสเตอรอล  รวมตรวจช่องปาก  ฟัน  และดวงตา

*ออกกำลังกายให้ได้วันละ  15  นาที  เป็นอย่างน้อย  เช่น  เดินขึ้นบันได  กวาดบ้าน  ถูบ้าน  เป็นต้น

*ทานผักสด  ผลไม้  ให้ได้ทุกมื้อ

*หลีกเลียงการใช้ยาพร่ำเพรื่อ  เพื่อไม่ให้ร่างกายดื้อยา  รวมทั้งไม่ทานวิตามิน   หรืออาหารเสริมให้มากเกินไป

*พักผ่อนให้เพียงพอ  ซึ่งถ้าท่านดื่มนมผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ  ก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายขึ้น