เรียนคุณศศิธร

ปัญหาเรื่องปวดกราม คอและศรีษะ มีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นอน ปัญหาของคุณน่าจะเกิดจากการบาดเจ็บจากการอ้าปากค้างเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการอักเสบเกิดขึ้นที่ข้อต่อขากรรไกร พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด นะคะ อาการน่าจะดีขึ้นค่ะ

1. ปรับปรุงท่าทางในการนั่ง โดยอย่า นั่งหลังค่อมค่ะ พยายามเตือนตัวเองอยู่เสมอ การนั่งที่ถูกต้องจะช่วยปรับลักษณะการสบกันของฟันที่ดีขึ้น

2. อย่าเคี้ยวของที่แข็งในช่วงนี้ เช่น ฝรั่ง ของขบเคี้ยวกรุบกรอบ หรือของเหนียวๆ เช่น แคบหมู หมากฝรั่ง เป็นต้น

3. ใช้ถุงนำแข็งประคบบริเวณที่ปวดบริเวณกราม ประมาณ 15-20 นาที วันละประมาณ 2-3 เวลา

4. ใช้นิ้วกดหาจุดกดเจ็บบริเวณรอบแก้ม และกกหู ถ้าพบว่ามีจุดกดเจ็บ ให้กดครั้งไว้ ประมาณ 5-6 วินาที แล้วปล่อย ทำบ่อยๆ

5. ข้อนี้สำคัญมาก ใช้ลิ้นแตะมีบริเวณโคนฟันหน้าซี่บน ถ้าทำแล้วจะพบว่าฟันหน้าซี่ล่างและบนจะสบกันตรงดีขึ้น ให้ทำบ่อยๆ ทำได้ทั้งวันยิ่งดี เพราะเป็นการพักกราม ทำให้อาการปวดลดลงได้เร็วมาก ลองทำดูนะคะ

ขอให้หายไวๆ ค่ะ

ปนดา