เรียนคุณโจ้

อาการปวดคอขอคุณข้างซ้าย อาจเกิดจากข้อต่อบริเวณคอข้างซ้ายอักเสบ ทำให้เกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เวลากดจะเจ็บ เวลาหันคอก็จะเจ็บมาก ส่วนอาการปวดแผ่นหลังไม่แน่ใจว่าปวดตรงช่วงหลังส่วนบนหรือส่วนเอว หรือทั้งแผ่นหลังเลย ถ้าปวดเฉพาะบริเวณหลังส่วนบนต่อจากคอก็อาจจะเป็นผลจากการอักเสบของข้อต่อกระดูกคอได้ แต่ถ้าเป็นตรงหลังส่วนล่างอาจเกิดจากข้อต่อบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างไม่ยืดหยุ่นดีเท่าที่ควร และสาเหตุสำคัญก็คือท่าทางการทำงาน (เล่นคอมฯ) และท่าทางในการนอนไม่เหมาะสมค่ะ

ท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ไม่เหมาะสำหรับเป็นท่านอนตลอดคืน แต่อาจจะ OK สำหรับนอนเล่นชั่วพักชั่วครู่ เพราะการนอนคว่ำเราต้องหันคอไปข้างใดข้างหนึ่งเพื่อหายใจ และการหันคออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆอาจทำให้ข้อต่ออักเสบได้ จึงขอแนะนำให้เปลี่ยนท่านอนเป็นท่านอนหงายหรือนอนตะแคงที่ถูกต้องตามที่ได้แนะนำไปแล้ว และสำหรับคอที่ปวดอยู่ ควรใช้น้ำแข็งใส่ถุงพลาสติกประคบประมาณ 25-20นาที วันละ 2-3 ครั้ง (แต่ถ้าไม่เปลี่ยนท่านอนคงไม่ช่วย)

ลองเปลี่ยนท่าทางในการนอนดูก่อนนะคะ คิดว่าน่าจะช่วยเรื่องอาการปวดหลังและอาการเหน็บชาด้วยค่ะ การนอนคว่ำทำให้เลือดไปเลี้ยงตามแขนไม่สะดวกอาจเกิดเหน็บชาได้ค่ะ

ปนดา