สวัสดีค่ะ ป้าแดง

• แวะมาเยี่ยมค่ะ หายเร็ว ๆ นะคะ
• ลองฝึกท่านี้ไหมคะ ได้มาจากน้องที่จบอายุรเวช ฯ มหิดล

นอนคว่ำ แล้วยกเท้ามาชิดติดก้น ค้างไว้สัก 2-5 นาที แล้วค่อยผ่อนลง ทำสัก 5-10 ครั้ง

นอนหงายบนพื้นราบแข็ง กางแขน ขา เกร็งลำคอ ให้ยืดออก ให้ยาวที่สุด ค้างไว้สัก 2 นาที แล้วค่อยผ่อนลง ทำสัก 5-10 ครั้ง

• ลองทำดูนะคะ  ได้ผลยังไง แจ้งให้ทราบด้วยนะคะ