กราบนมัสการพระอาจารย์

ตามคำแนะนำของพระอาจารย์ ได้คำตอบเป็นอย่างดี

ขอแนะนำว่า ลองหลับตาแล้วตั้งสติด้วยการหายใจเข้าลึกๆ กำหนดที่ลิ้นปี่ ไว้ตลอดเวลา

ช่วงที่เราคิด เราดีใจ เราเสียใจ เราโกรธก็ใช้ได้เหมือนกันนะ ความทุกข์ความเจ็บปวดเป็นเรื่องธรรมดา

หลายคนกลัวที่จะต้องฝึกเพราะต้องมาทนปวดทนเมื่อย

แต่ถ้าเราทำทุกวันบ่อยๆ เราจะสามารถกำหนดรู้มันได้อย่างไม่ทรมานเลยนะ...

อีกอย่างขอแนะนำคือ ท่านอนกำหนดอย่าลืมทำทุกวันนะ จับท้องพองยุบได้ ก็สามารถนำมาปรับใช้การนั่งได้เลย."