ขอบคุณค่ะ อาจารย์ ที่ให้ความรู้ และขอร่วมแจมความคิดเห็นด้วยคนนะค่ะ 

สำหรับ ผู้ต้องการหายโกรธ ทดลองเลือกฝึกดูนะคะ  เคยใช้แล้วได้ผลดีทีเดียว 

1. ใช้วิธีฝึกสมาธิ  

หลับตาลงค่ะ.....หายใจช้า.....ช้า....หายใจเข้า........จนสุดปอด   แล้วจึงค่อย ๆ หายใจออก   ระหว่างหายใจออก ให้นับตัวเลขในใจไปด้วยว่า หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า หก เจ็ด แปด เก้า สิบ

2. ใช้เวลารักษาความโกรธและคิดเชิงบวก 

........ไม่ปะทะ หลบดีกว่า แล้วหันไปทำสิ่งใหม่ที่เราชอบ เช่น   ชมนก  ดูต้นไม้  ดูปลาตู้  ฟังเพลง  ร้องเพลง ฯลฯ หรือไม่ก็นอนหลับไปเลย  เมื่ออารมณ์ดีแล้ว ตั้งสติ แล้วก็คิดแบบบวก ๆ หาวิธีจัดการให้รู้สึก WIN  WIN ทั้งสองฝ่าย  จากนั้นก็ค่อยมาทำงานสานต่อเรื่องที่ค้างคาใจ

3. ใช้วิธีระบาย ถ้าโกรธมากทนไม่ไหวจริงๆ รู้สึกคับข้องใจมาก ๆ 

......ก็ให้เดินไปในที่โล่ง ๆ เช่น ที่ทุ่งนา  แล้วก็โก่งคอ อ้าปาก หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหลับตาพร้อมหายใจออกทางจมูกแรง ๆ หรือเปล่งเสียงหัวเราะหรือ ร้องตะโกนออกมาดัง ๆ และนาน ๆ "ฮ้า ฮา  ฮา"  พร้อมกำมือ ชกลม  ออกไปแรง ๆ

ลองฝึกดู นะคะ