นึกถึงคนที่เราอยากจะพบมานั่งตรงหน้าเรเและ นิมิตถึง "ความดี" "ความไม่ดี" ของเขา แผ่เมตตาให้กับเขา เมื่อทำสมาธิเรียบร้อย ก็ให้เขียนถึงคนที่เรานึกถึง
เมื่อเขียนเสร็จ คนที่อยากจะอ่านให้เพื่อฟัง ก็อ่าน ใครอยากจะพูดถึงคนๆนั้นก็พูดถึง "โดยไม่บังคับ" คนครึ่งหนึ่งที่ร่วมกิจกรรมยอมเปิดเผย 100% เป็นความรู้สึกผิดและต้องการขอโทษ
ถ้านึกถึงความดี แต่ความไม่ดี ที่เรานึกถึงด้วย แล้วเขียน
แล้วให้เราพูดถึงส่วนดีและส่วนไม่ดีด้วย โดยเปิดเผย คนที่นั่งฟังเราเป็นใครคะ จะรู้สึกอย่างไร เราจะกล้าพูดไหม
ขอบคุณค่ะ