เรียนคุณดาวรุ่ง

ถ้าแน่ใจว่าปัญหาปวดกรามของคุณมีสาเหตุชัดเจนจากการบาดเจ็บ เช่น เคี้ยวของแข็ง อ้าปากค้างนานเกินไประหว่างทำฟัน หรือได้รับการกระทบกระแทก เป็นต้น กายภาบำบัดน่าจะแก้ปํญหาปวดกรามของคุณได้ ดังนี้ค่ะ

1.หลีกเลี่ยงการเคี้ยวของแข็ง เหนียว เช่น ขนมกรุบกรอบ หมากฝรั่ง เป็นต้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ

2.ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ห่อถุงน้ำแข็งประคบบริเวณกรามประมาณ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อลดอาการปวดและอักเสบ

3.ให้พยายามอยู่ในท่าพักกรามบ่อย ๆ ท่าพักกรามทำได้ง่าย ๆ คือใช้ปลายลิ้นไปแตะบริเวณโคนฟันหน้าซี่บน เมื่อทำเช่นนี้คุณจะรู้สึกได้ว่าฟันหน้าซี่บนกับซี่ล่างจะสบกันพบดี ท่านี้เป็นท่าที่กรามจะได้พัก ไม่ทำให้คุณปวดมาก และเป็นการช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายดีขึ้นค่ะ ที่สำคัญต้องทำบ่อย ๆ ไม่มีใครทราบหรอกค่ะว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ เพราะคุณสามารถทำได้ในขณะหุบปาก

ลองปฏิบัติ 3 ข้อนี้ดูก่อน คิดว่าน่าจะช่วยคุณได้ระดับหนึ่ง ถ้ามีอาการอย่างไรก็เล่าให้ฟังเพิ่มเติมอีกทีนะคะ จะได้ช่วยแนะนำต่อได้