แวะมาสมทบและสนับสนุนค่ะ

• ออกกำลังกายดีมากๆ ขอให้ถูกลักษณะ เหมาะกับร่างกาย ถูกเวลา และถูกจริต จะไปได้สวยและจะแข็งแรงขึ้น...และก็ สวย-หล่อกันขึ้นด้วยนะคะ และก็การศึกษาจะทำให้สุขภาพดีขึ้นถ้าศึกษาเรื่องการดูแลตนเองเพื่อสุขภาวะ และได้ปฏิบัติจริงค่ะ
• อ้อ ..พี่แหวว ก็ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ...โยคะที่บ้านหรือกับน้องๆ ในที่ทำงานอีก 3 คน  และเต้นแอโรบิคกับกลุ่มประชาชนเทศบาล(พอดีช่วงนี้มีผู้นำเต้น ช่วงไหนไม่มีผู้นำเต้น ก็กระโดดเชือกที่บ้านแทน)..ทั้งหมดนี้ก็ต้องสัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 3ครั้ง ๆละ 1 ชั่วโมง แค่นี้ร่างกายก็ fit & firm แล้วค่ะ...