นอนหลับดีขึ้น ถ้าตื่น จะนอนต่อ ทำสมาธิ หายใจเข้า ออก ให้รู้สึกลมหายใจผ่านเข้าออกปลายจมูก แป๊บเดียวหลับต่อได้ ถ้าตื่นตีสาม นอนต่อไม่ได้ก็ตื่นเลยได้ เช้าเดินออกกำลังกาย 3-4 กิโลพอ แล้วมาทำสวนจนเหงื่อไหลแล้วมาอาบน้ำ ทานอาหารเช้า
บันทึก 13 เมษายน 2568
นอนหลับดีขึ้น ถ้าตื่น จะนอนต่อ ทำสมาธิ หายใจเข้า ออก ให้รู้สึกลมหายใจผ่านเข้าออกปลายจมูก แป๊บเดียวหลับต่อได้ ถ้าตื่นตีสาม นอนต่อไม่ได้ก็ตื่นเลยได้ เช้าเดินออกกำลังกาย 3-4 กิโลพอ แล้วมาทำสวนจนเหงื่อไหลแล้วมาอาบน้ำ ทานอาหารเช้า
บันทึก 13 เมษายน 2568