หายใจเข้า หายใจออก ด้วยใจปกติ หายใจด้วยจิตธรรมดา จะเข้าฌานได้เร็ว

เวลานั่งรออะไรสักอย่าง อย่าหายใจทิ้งเปล่าๆ โดยการฝึกสติของตัวเองให้ดี อย่าหายใจทิ้งเปล่าๆ เก็บเล็กเก็บน้อยไปเรื่อยๆ

3 วิธี สั่งสมบารมี ทาน ปัจจัยน้อย รักษาศีล ถ้ารักษาศีลยังไม่ได้ ให้มาภาวนา นั่งสมาธิ เจริญเมตตา เห็นความไม่เที่ยงของอารมณ์ ว่าอารมณ์ภายในจิตเราเดี๋ยวก็เกิด เดี๋ยวก็ดับ เดี๋ยวก็สุข เดี๋ยวก็ทุกข์ เห็นการเปลี่ยนแปลงของจิตตลอดเวลา จิตจะนิ่ง เราจะสงบ สงวรณ์ อินทรีย์