นำเสนองานกลุ่ม : วิเคราะห์ประเด็นที่น่าสนใจและบทเรียนจากหนังสือ

เรื่อง "Search inside yourself" (Group Assignment 5)

วันพฤหัสบดีที่ 27 พฤศจิกายน 2557

กลุ่ม 1

CHAPTER 8 : Being Effective and Loved at the Same Time

CHAPTER 9 : Three Easy Steps to World Peace

ผู้นำที่ดี ต้องเปลี่ยนจากคำว่า I เป็น We

สิ่งที่ได้จากการทำสมาธิ

1. สามารถมองเห็นความดีงานของตนเอง

2. มอบความดีงามให้ทุกคน

TONGLEN MEDITATION ใช้กับคนมีจิตใจกล้าหาญและเข้มแข็งพอ

SCARF model

1. Status

2. Certainly

3. Autonomy

4.Relatedness

5. Fairness

หนังสือเล่มนี้กล่าวถึง ความดีเปลี่ยนชีวิตคนได้ใน 10 นาที

การสนทนาที่ยุงยาก มีวิธีการเตรียมดังนี้

• -เตรียมพร้อมในการสนทนา
• - Decide whether to raise the issue.
• - Start from the objective "third story."
• - Explore their story and yours.
• - Problem solve

Mindful E-Mailing การมีสติส่งผลต่อการสื่อสารทางอีเมล เรื่องแรกของการส่งอีเมลคือ โลกนี้มีที่เหมือนเราและไม่เหมือนเรา

บทที่ 9

1. Start with Me เริ่มที่ตัวเอง

2. Make Meditation a Field of Science

3. Align Meditation with Real Life การออกกำลังกาย

อ.จีระ: ผู้นำเสนอเป็นคนรุ่นใหม่ ประเด็นนำเสนอชัดเจนขอชมเชย หนังสือเล่มนี้ต่อเนื่องจาก How google works เนื่องจากคนเขียนเป็นชาวไต้หวัน

กลุ่ม 2

บทที่ 6

Making profits, rowing across oceans and changing the world

The art of self-motivation

ชนิดของแรงจูงใจ

1. Alignment: จัดลำดับงานตามความสำคัญและความปรารถนา

2. Envisioning: มองเห็นอนาคตที่ต้องการสำหรับตัวเอง

3. Resilience: ความสามารถในการเอาชนะอุปสรรค

Alignment

•Having Fun for a Living ต้องสนุกกับการใช้ชีวิต

• True of motivation

1. Autonomy การกระตุ้นให้เป็นตัวของตัวเอง

2. Mastery ความปรารถนาที่อยากทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ

3. Purpose ความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่ใหญ่กว่าเดิม

Envision

•Discover ideal future คิดไอเดียได้แล้ว

• Talk ideal future พูดออกมา

Resilience ผ่านอุปสรรคได้อย่างไร

•Inner calm สำรวจตัวเอง

• Emotional resilience: positive and negative

• Cognitive resilience: optimism

Learn optimism

1st step: awareness of negative experience bias

2nd: mindfulness

3rd transformation: success and failure เอาประสบการณ์มาคิดวิเคราะห์และเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นคง

สรุป: เชื่อมโยงกับทฤษฎีทุนการพัฒนาทรัพยากรมนุษย์

•Human Capital ทุนมนุษย์

• Happiness Capital ทุนแห่งความสุข

• Emotional Capital ทุนทางอารมณ์

• Intellectual Capital ทุนทางปัญญา

• Talented Capital ทุนทางความรู้ ทักษะ และทัศนคติ

• Creativity Capital ทุนแห่งการสร้างสรรค์

อ.จีระ: ระบบราชการเป็น Autonomy ยาก การไปสู่อิสระแล้วมีวัฒนธรรมองค์กรจะช่วยได้มาก

กลุ่ม 3

Search inside yourselfการค้นหาตัวคุณเอง 3 ขั้นตอน

1. ตั้งใจฝึกฝน

ความมุ่งมั่นเป็นพื้นฐานของความสามารถทางจิตและ การประจักษ์รู้ทางจิต

2. รู้จักตนเอง และรู้ความสามารถของตนเอง การฝึกฝนของคุณจะสร้างการรับรู้ในสายธาร

ของความคิด และคุณจะสามารถสังเกตกระบวนการของอารมณ์ได้อย่างแจ่มชัด

3. สร้างวินัยทางจิตให้มีประโยชน์ จินตนาการว่า เมื่อคุณพบใครก็ตาม คุณมีความคิดที่จะทำให้เขามีความสุข นิสัยนี้จะเปลี่ยนคุณ เพราะเกิดจากความจริงใจและความตั้งใจดีในระดับจิตใต้สำนึก และคุณได้สร้างความน่าเชื่อถือที่นำไปสู่ความร่วมมือในการสร้างผลงานที่สูงขึ้นในที่ทำงาน โดยนิสัยนี้สามารถฝึกฝนได้อย่างที่ต้องการ

องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์

1. การรู้ตัวเอง

2. ความเห็นอกเห็นใจ

3. แรงจูงใจ

4. ทักษะทางสังคม

5. การควบคุมอารมณ์

Cultivating Emotional Intelligence

•Train attention : ฝึกจดจ่ออยู่กับเรื่องราว/ เหตุการณ์เดียวในปัจจุบันขณะ

•Mindfulness meditation : การฝึกสติ การ เจริญสติ

ผลของการฝึกสติ

•ผลต่อจิตใจ

• ผลต่อสมอง

• ผลต่อสารเคมีในร่างกาย

ผลต่อจิตใจ

•การตระหนักรู้ ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เบี่ยงเบนอารมณ์ไวขึ้น

• เห็นตามความเป็นจริง

• ยอมรับความเป็นจริงได้ง่ายขึ้น (ทุกสิ่ง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ทำให้เกิดการปล่อยวาง)

•ผลต่อสมอง : คลื่นสมองเป็นระเบียบมากขึ้น

• ทำให้เกิดการผ่อนคลายได้มากขึ้น

• ทำให้มีความสามารถในการเรียนรู้ เพิ่มขึ้น

• ทำให้มีความสุขมากขึ้น

•ผลต่อสารเคมีในร่างกาย

–เมื่อจิตใจสงบลง สารเคมี "สารสุข" ก็จะหลั่งออกมา สารสุขเหล่านี้ได้แก่

•สารเอนโดฟีน ทำให้เกิดความสุขลึกซึ้ง

ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันดีขึ้น

•สารโดปามีน ทำให้มีความรู้สึกดีกับตัวเอง และมีความจำดีขึ้น

•สารซีโรโตนิน ทำให้มีความรู้สึกเป็นสุข

มีความหวัง รู้สึกว่าอนาคตมีทางออก เป็นต้น

การฝึกสมาธิ ใช้เวลาแค่ 2 นาที ก่อนนอน

อ.จีระ: กลุ่มนี้สรุปประเด็นชัดมาก ความจริงเรื่องสมาธิก็เป็นเรื่องของศาสนาพุทธ แต่คนคิดที่เป็นฝรั่งค้นพบและเป็นเรื่องราวใหญ่โต

กลุ่ม 4 Riding Your Emotions like a Horse

เมื่อเรามีสิ่งเร้ามากระตุ้น เกิดอารมณ์ความรู้สึกแย่ขึ้น เราจะสามารถจัดการกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร

เพราะจิตของเราเป็นบ่อเกิดแห่งทุกข์ เมื่อเราเจ็บป่วยหากเรามีจิตที่ไม่สบายเราก็จะยิ่งทุกข์มากขึ้น จิตที่เป็นทุกข์ อารมณ์ที่ไม่ดี ก็เปรียบเสมือนกับสิ่งชั่วร้ายหรือปีศาจที่อยู่ในตัวเรา

เส้นทางแห่งความหนาวเย็นแห่งไซบีเรีย (SBNRR)

S = Stop (หยุด) หยุดจิตเราเมื่อเจอสิ่งเร้า

B= Breathe (ลมหายใจ) กำหนดรู้ลมหายใจ เพื่อผ่อนคลาย

N= Notice (ระลึก) ระลึกได้เพื่อการมีสติ

R= Reflect (สะท้อน) พิจารณาเพื่อความเข้าใจ อย่าพิพากษาตัดสินถูกผิด

R= Response (ตอบสนอง) สนองตอบในแง่บวก ไม่ว่าคิดหรือทำออกมา

แนวพุทธวิธี

สิ่งที่กล่าวมาข้างต้น สอดคล้องกับพุทธวิธีที่เราทราบกัน คือ

- สติ

- สมาธิ

- อริยสัจ 4 (ทุกข์ สมุทัย นิโรธ มรรค)

เมื่อเราเรียนรู้อารมณ์ รู้จักกับอารมณ์ รับมือกับอารมณ์ เราก็จะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ เปรียบเสมือนกับการขี่ม้า เมื่อเรารู้จักม้าของเราดี และสามารถควบคุมมันได้ เราก็สามารถกำหนดทิศทางที่จะให้ม้าพาเราไปได้

อ.จีระ: ทุนทางจริยธรรมเหมือนกรอบควบคุมไม่ให้เราหลุดออกไป บทนี้เป็นบทที่ดีมาก คนที่มีคุณธรรม ต้องมีการควบคุมอารมณ์ได้ถึงจะเป็นใหญ่

กลุ่ม 5

บทที่ 4

Clarity เริ่มจากการเล่านิทาน เป็นนิทานอินเดีย ให้มองว่าภาพ ภาพต่างกันอย่างไร ประเด็นคือ หากเราปรับอารมณ์ได้ก็จะมองภาพได้ชัดเจนขึ้น

เมื่อมีอารมณ์โกรธ ให้ออกมาจากอารมณ์นั้นโดยเร็ว

สรุป ถ้าเราเข้าใจตัวเองก็จะเปลี่ยนแปลงอารมณ์ตัวเองได้ เพื่อผลประโยชน์ขององค์กร

รศ.ศิรินันท์ กิตติสุขสถิต: ทั้ง 5 กลุ่ม มีความโดดเด่นที่สามารถสอดประสานได้เป็นอย่างดี ประเด็นที่ประสานมา พบว่ามีประเด็นว่าความสุข และความสุขของคนทำงานคืออะไร อ.จีระ กล่าวว่า เป็นสิ่งที่เป็นประสบการณ์ของคนเรา เราเอาพยายามเอาความสุข บวกกับสิ่งที่เราอยากให้เป็น ทางมีทุนทางอารมณ์ดี อ.จีระสรุปว่าถ้าเราเป็นนายของอารมณ์ทุกอย่างก็ไปได้ดี

แนวคิดของการทำงานเพื่อไปสู่ความสุข เป็นเรื่องสำคัญต้องติดตามให้ยั่งยืน ประสบการณ์ดี และประสบการณ์ที่ล้มเหลว ต้องคิดว่าประสบการณ์ที่ดีจะทำอย่างไรให้ยั่งยืน ส่วนประสบการณ์ที่ล้มเหลวจะลบมันออกไปได้อย่างไร อันไหนที่มีมากกว่าต้องบริหารจัดการ

ถ้าเราเอาใจเขามาใส่ใจเราตลอดเวลาก็จะเครียด ต้องมีการบริหารจัดการ

เทคนิคที่สามารถใช้ได้ คือ ต้องมีการรู้จักตนเอง ฉายภาพตนเองและอย่าเข้าข้างตัวเอง เราต้องมีการตั้งเป้า มีแรงจูงใจ และความมุ่งมั่น

ดร.สมโภชน์ นพคุณ: เราต้องหาตัวตนของเรา สิ่งที่สำคัญคือ Reflection เราย้อนมองกลับหาตัวเรา

หากมีความอดทน และพยายาม สิ่งที่ตามมาก็มีความสำเร็จ เพราะมีการปรับบริบท และปรับตัวเราเอง

สิ่งที่อ.จีระเน้นคือ Human capital และวันนี้การพัฒนาคนที่ยั่งยืน เป็นสิ่งที่สำคัญ ทีกล่าวว่ามนุษย์เป็นสัตว์ประเสริฐคือ คนเราคือคน human being เป็นความตัวตนของคน ซึ่งคนมีลักษณะพิเศษ คือ เป็น Autonomy มีอิสระทางความคิด มีความเป็นคนเต็มคน แต่ Human resource เป็นการถูกจ้างทำงานตามสิ่งที่กำหนด

• -IQ
• -EQ การอยู่ร่วมกับคนอื่นได้ ต้องคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้
• -PQ สุขภาพ ความแข็งแรง ออกกำลังกาย
• -SQ Spiritual Quotient การมีจิตวิญญาณ

เวลามีความสุข เคมีในร่างกายเปลี่ยนให้มีความสดใส ต้องมีการสวดมนต์ เพื่อทำให้จิตใจสบาย

อ.จีระ: หลักของทุน คือมีการเสียการลงทุนก่อน