อ่านแล้วสอนตนเองได้ดีมากๆๆ ค่ะ เช่น ===> อารมณ์มาแทรกเวลาใด ..... เราสามารถ อยู่เหนืออารมณ์นั้น .....แบบรู้เหนืออารมณ์ ....  รู้ตัวเองดีก่อน รู้คนอื่น ...... 

สอนได้ดีค่ะ

ขอบคุณบันทึกดีดีนี้ค่ะ