-สวัสดีครับ....

-"แนะนำให้กินอาหารที่มาจากพืชเป็นหลัก และที่สำคัญคือพอรู้สึกอิ่มท้องแล้ว Blue Zones บอกว่า 80% ของความอิ่ม ก็หยุดกินได้แล้ว ไม่ต้องเสียดายของ ทีหลังก็ใช้จานเล็กลงตักอาหาร ไม่ต้องตักจนล้น "

-ขอบคุณครับ...