- Corn flakes อาหารธัญพืชที่ทำสำเร็จแล้วกับนม 1 แก้ว
- ครูอ้อยจะเทนมกล่องลงไปผสมกับ Corn flakes ที่ต้องการ หากมีส้ม กล้วย หรือ สตรอเบอรรี่ ก็ใส่ลงไปด้วย
- ซาลาเปา ไส้กรอก
มาเพิ่มด้วย
ถ้ามาคิดถึงแคลอรี่มันก็มีมากพอแล้วสำหรับเวลาเช้า
- มื้อต่อไปคือกลางวัน
ก็จะกินข้าวเหมือนกับเพื่อนๆครู
- ส่วนมื้อเย็นกลับมากินที่บ้าน
จะกินอาหารที่ประกอบเอง กินผักผลไม้มากๆ
ค่ะจานด่วนขอตุณครูอ้อย ได้ประโยชน์รวดเร็วจากการเพิ่มเติมผักผลไม้ ฯให้มากขึ้นแบบง่ายๆ ดีมากเลยค่ะ เหมาะกับคนในเมืองดี เช่นเดียวกับทีมีคนไม่น้อยต้องอาศัยบะหมี่ในซอง การเพิ่มเนื้อสัตว์ ผัก สมุนไพรลงไปก็ได้ประโยชน์ได้เช่นกัน อย่างเช่น เราไปพบ ผักโขม 1 กำ , ตำลึง 1 กำ ,ผักกาดขาว 1 ต้น, คะน้า 1 กำ, ผักบุ้ง 1 กำ บล็อกโคลี่ 1 ดอก ฯลฯ ทำอะไรเร็วง่ายที่สุดที่จะได้กินผักอย่างใดอย่างหนึ่งที่กล่าว ต้มกับเส้นบะหมี่ซอง เราก็ได้กินผัก ครั้งละมากด้วย ถ้ามีเนื้อสัตว์ก็เพิ่มลงไปเดือดแป๊บเดียวก็ได้สารอาหารเพิ่มขึ้นจากบะหมี่ซองที่เราไม่ได้ทำได้เองแล้ว ดีกว่าไม่ได้ใส่สารอาหารเพิ่ม เป็นการหาเรื่องกินผักนั่นเอง ขอบคุณมากนะคะ