1.ระวังน้ำหนักเกิน-อ้วน > ดัชนีมวลกาย

2. ระวัง อ้วนลงพุง > เส้นรอบเอวในผู้ชายไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตร = 36 นิ้ว, ในผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร = 32 นิ้ว,

3. กินอย่างมีสติ (Eat mindfully). การกินอาหารให้ครบทุกหมู่ เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องอย่างน้อย 1/2, กินถั่ว-ผัก-ผลไม้-เมล็ดพืชหลายๆ สี

4.ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ....แบบสะสมเวลาออกแรง-ออกกำลัง

5. ตรวจเช็คสุขภาพ...การตรวจความดันเลือด น้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด

ขอบคุณค่ะท่าน

เยี่ยมจริงๆๆ ค่ะ ท่าน อจ.หมอ